微尚健道网

首页 > 养生 > 食疗养生  >  秋季吃什么缓解便秘秋

秋季吃什么缓解便秘秋

05-11 我要评论

很多人都有便秘的情况发生的,而且很多的时候便秘也是会影响我们的健康的,面对便秘我们除了吃一些药物之外,我们还是可以吃很多的饮食来改善的,下面我们就比较详细的给大家说说哪些食物能治疗便秘,尤其是在秋季的便秘我们应该吃什么来缓解。

1.核桃

核桃是很多人在平时生活中都很喜欢吃的一种坚果,除了核桃之外,还有像杏仁、开心果等,这些都是人们常吃的坚果。专家指出坚果对于我们人体而言非常有益,不但可以补充大量的健康脂肪酸,同时还具有治疗便秘的功效。尤其是核桃,在研究中发现核桃中含有大量丰富的核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素等营养物质,经常食用不仅可以起到润肠通便的作用,同时还能够补肾固精。

核桃的功效可不仅仅只有这些,专家指出,由于在核桃中含有大量的饱和脂肪酸,因此经常食用可有效的促进大脑发育,从而有效的提高大脑功能。而且它还具有很好的美容养颜功效,因此女性在平时应该多吃。

2.地瓜

地瓜其实就是我们平时生活中常说的红薯,这种食物在秋季最常见,而秋季正是我们最容易上火便秘的季节。因此专家提醒,在秋季应该适量的多吃些地瓜,以此来起到治疗以及缓解便秘的功效。而且我国中医指出,地瓜味甘性温,经常食用能够滑肠通便,健胃益气。而现代医学则研究发现,在地瓜中含有大量丰富的纤维素,这种物质能够促进肠胃蠕动从而促进排便。而且它还能在肠中吸收水分增大粪便的体积,从而起到通便的作用。

生活中地瓜的食用方法有很多,常见的有熬粥、蒸地瓜、烤地瓜等,专家提醒便秘的人群,在吃地瓜的时候应该尽量的避免烤地瓜。这种地瓜经常食用很容易导致上火,从而导致便秘的情况更加严重。

3.糙米

有便秘等症状的人群在平时生活中还应该多吃些糙米等粗粮食物,除了糙米之外,还有像玉米、全麦食品等,这些食物中都含有大量的粗纤维。研究发现,很多人之所以会便秘都是因为肠胃蠕动变慢所导致,只要促进肠胃蠕动便能有效的起到促进排便的功效。而糙米等食物中所含有的粗纤维则刚好具有这一功效,因此多吃些糙米等粗粮食物可有效的治疗便秘等问题。

而且在糙米中还含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、a、e、纤维素、钙等营养物质,在解决便秘等问题的同时还能够帮助人体补充各种营养物质。因此在吃什么可以治疗便秘的问题上,糙米等食物也是不错的选择。

其实我们不难发现我们能缓解便秘的食物都是我们生活中比较常见的,而且对于我们来说秋季便秘吃这些食物的效果是很好的,所以就算你没有便秘的问题,我们也是可以吃这些食物来改善的。

    分享:

    微信

    相关文章

    发表评论

    声明:本站内容均来自于互联网搜集整理,版权归原作者所有,仅供参考,不作为权威解答。

    微尚健道养生网搜集健康养生科普知识,包括男性健康、女性健康、健康睡眠常识、急救常识、养生保健知识等各种健康小常识大全。学会健康养生之道,享受健康美好生活,健康快乐生活每一天!