□游平

1.引发痔疮的原因很多，但经临床证明，最为突出的就是每次排便时间较长。超过3分钟的蹲厕时间，就能导致痔疮的形成，轻重也由时间长短决定。所以，蹲厕时间较长的人，应把时间控制在3分钟内。（若控制在1分钟以内，一二期痔疮不用治疗，可以自行康复）。大便干燥者，应尽早调节饮食或进行药物治疗，养成按时排便的习惯，另外远离书报、手机及掌上游戏机等，它们会令你不知不觉中忘了时间。

2.司机、孕妇和坐班人员在每天上午和下午各做10次提肛动作。

3.习惯性大便干燥者，在每天晚饭后（隔一小时）生吃白菜心三至五两。

4.便后不能及时洗浴的，蹲厕起身前，可用较柔软的多层（2×4厘米）卫生纸夹在肛门处（半小时后取出即可）。这样，在走路运动时，能使直肠静脉迅速活跃还原，正常回流。