大多数老年人,随着年龄的增加，都会患上便秘这种疾病，就有很多的孩子，想要了解日常对这种疾病的护理方法，以便通过这些方法帮助父母尽快康复，下面就请专家为我们总结一下，日常中对于便秘的护理方法。

1、调整饮食结构

饮食的量：只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。

饮食的质：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。

足够的水分：肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。

2、养成良好的排便习惯

排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。

对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。

3、慎服导致便秘的药物

消化系统药：法莫替丁、西咪替丁等H2受体拮抗剂：奥美拉唑等质子泵抑制剂：阿托品、东莨菪碱等肠胃解痉药：枸橼酸铋钾等铋剂：氢氧化铝等铝剂。

降糖药：格列齐特。

神经系统药：帕罗西汀、奥氮平，治疗帕金森病的金刚烷胺、左旋多巴等。

心血管系统药：普罗帕酮、硝苯地平、比索洛尔，辛伐他汀、洛伐他汀等他汀类调脂药。

泻药：长期使用，肠道会形成对泻药的依赖，自主运动减弱，肠神经系统受到损害，结果发生便秘。

补钙、补铁类药物也可引起便秘。

4、积极锻炼身体

散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。

腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。

5、及时治疗有关疾病

有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

怎样才能知道自己患上了便秘呢?来看一看医生的介绍。

1、腹痛：便秘的发生会伴有不同程度的腹痛，有的和腹泻交替出现者，应多考虑为慢性结肠炎、结肠过敏、肠结核、结肠肿瘤等;

2、便血：这是便秘的常见症状之一;如果患者大便表面带鲜血者应考虑痔疮，直肠肿瘤等;

3、腹胀：有时候便秘的发生会引起呕吐或腹部肿块，这时需考虑肠梗阻的可能;

4、偏食：挑食、偏食也是便秘的常见症状;对于活动过少或无定时排便习惯等有关者，应考虑习惯性便秘。

5、消瘦、贫血：便秘最早期的发病症状可表现为消瘦、贫血，患者的粪便偏小呈带状，表面带血丝或鲜血便者，应考虑结肠ai或直肠恶变等;

温馨提示：首先患者要多吃一点蔬菜和水果等清淡的食物，患了便秘之后最好不要吃肉类等难以消化的食物，如果坚持吃几天的素食，就可以看到效果，还有就是每天早晨起来喝一大杯水对便秘的治疗都是有效果的。