大家对于便秘这种疾病有一定的认识，出现便秘之后，患者会感觉到腹部肿胀，而且还会出现胀痛现象，往往排便困难，大便干燥，给患者的心理也会造成压力，带来的危害很多，因此我们应该关注这种疾病的存在，了解其中的解决方法。那么缓解便秘的方法都有哪些呢？

女性朋友该如何改善便秘的情况呢?

专家指出，女性朋友想要改善便秘，应从培养“便意”开始。首先尽量减少刻意抑制"便意"的行为，避免条件反射消失带来便秘，其次，如果能够养成定时排便的习惯对于预防便秘也非常有用。确定一个适合自己的排便时间（如早晨等），扭转之后可以形成定时排便的条件反射。

专家介绍，便秘者在没有“便意”时也去蹲一蹲，慢慢培养习惯，刚开始可能没效果，但坚持下去或有好转。如果短暂的排便困难或是没有"便意"不用太过担心，因为很可能因为环境或是身体状态改变而产生"一过性"便秘。我们认为的便秘是指有1/3时间排便不正常且持续三个月以上者;或是感觉自己排便"太少、太硬、太难"者，这些就需要到专科就诊治疗了。

根据便秘的形成原因、轻重程度不同等，治疗方法可分为药物治疗、手术治疗等多种，而在此之外，往往还需要辅以饮食结构、生活作息的调整。城市女性应有意在主食中多添加粗粮，像含麦麸类食物最佳（如全麦粉、全麦饼干等）。

婴儿便秘要用什么方法治疗呢

一、食物疗法：对婴儿便秘首先要寻找原因，若系母乳喂养，母乳量不足所致的便秘，常有体重不增，食后啼哭等。对于这种便秘，只要增加乳量，便秘的症状随即缓解。牛奶喂养的婴儿更易发生便秘，这多半是因牛奶中酪蛋白含量过多，因而使大便干燥坚硬。这种情况可减少奶量，增加糖量，即把牛奶的含糖量由原来的5～8%增加到10～12%，并适当增加果汁。不满3～4个月的婴儿可在牛奶中加一些奶糕。因奶糕中的碳水化合物在肠道内部分发酵后，可刺激肠蠕动，有助于通便。

对于4～5个月以上的婴儿，可适当增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。蔬菜中所含的大量纤维素等食物残渣，可以促进肠蠕动，达到通便的目的。此外，辅食中含有大量的B族维生素等，可促进肠子肌肉张力的恢复，对通便很有帮助。婴儿便秘经以上饮食调整效果仍不佳者，可给宝宝饮服蜂蜜水，即常服蜂蜜水或将蜂蜜放入牛奶中喂养，效果较好。也可吃点大蕉，短期内即能发挥润肠通便的作用。此外，蓖麻油亦是通便佳品，婴儿便秘时可食用，每次5～10毫升，通便效果显著。也可用豆油替代，但须熬开冷却后再食用。每次5～10毫升即可。

二、训练排便习惯：婴儿从3～4个月起就可以训练定时排便。因进食后肠蠕动加快，常会出现便意，故一般宜选择在进食后让孩子排便，建立起大便的条件反射，就能起到事半功倍的效果。

温馨提示，如果在患上便秘后，不能够合理的进行治疗，还会导致很多的不良后果，造成面部暗淡，还会影响到患者的心理，腹部疼痛现象，所以，要注意这些治疗方案，有效的缓解，避免压迫肠腔，造成不良影响，希望大家关注起来。