相信提到便秘大家都是比较熟悉的便秘在人们的生活当中普遍存在着，尤其一些孕期的妇女是很容易出现便秘的，而且往往也会便秘越发严重，所以说孕期妇女一定要重视做好对于便秘的预防和缓解。那么下面我们就来具体了解一下预防和缓解的措施有哪些?

不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

2、同时适当增加身体的活动量，多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法

3、如果便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。切不能随意使用泻药，特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，易导致流产或早产。有些泻药还有一定的毒副作用，影响胎儿的生长发育。

4、安排合理的饮食，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等。

5、多补充水分。每日至少喝1000毫升水，让体内水分补充，是减轻便秘的重要方法。

6、产生便意后及时入厕。一有便意就要及时入厕，切不可形成忍便的习惯，排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

建议饮食上一定要注意多吃一些富含纤维丰富的食物，水果和蔬菜以及全麦面包，面食和米饭都是不错的选择，另外就是一定要多喝水。

温馨提示，其实预防和缓解便秘是人们很容易就能做到的，关键是看人们能不能在生活当中有效的调理好自己的生活和饮食。只要人们能够在饮食和生活当中多加注意，相信在很大程度上就能够预防便秘的产生，愿每个人都能够健康的生活，我们也要知道假如长期便秘不仅对孕妇自身健康有害处，对于胎儿也是有很大影响的，希望重视才好。

上面小编详细讲述了关于孕期预防和缓解便秘的一些方法，其实这些方法是很容易做到的，都是人们生活当中的一些细节，希望孕妇能够在孕期多加注意。要合理膳食，最好在日常多吃一些粗粮，注意保持营养的前提下控制饮食不要吃得太过于油腻。