很多人就是因为在生活中没有养成好的饮食习惯，经常吃一些容易引起便秘的食物，这怎么可能不发生便秘呢?要想降低患上便秘的可能性就必须对一些可以预防便秘的食物有所了解，只要大家长期坚持这样做，基本上是不会出现便秘的，下面就请专家告诉大家有哪几种食疗方法吧!

有效的便秘食疗方法：

1、鲜土豆汁

300克鲜土豆要去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，每日2~3次，饭前服用1~2汤匙，适用于习惯性便秘。

2、黄芪蜜茶

取黄芪15克，蜂蜜30克。要将黄芪放入沙锅，煎至水剩300毫升，加清水500毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。

3、菠菜芝麻粥

养血止血，能润燥通便，适用于老年性便秘以及痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时还要放入200克菠菜，再煮沸后放入50克盐、芝麻、味精，空腹时服用。

4、蔗汁粥

榨取100毫升甘蔗汁备用。粳米50克加水400毫升，煮至米开花后，对入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚温热服食。

便秘的食疗方法：

芝麻粥：黑芝麻适量，粳米100克。将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即可。常食有效。

麻油拌菠菜：新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。先将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常吃有效。

北杏炖雪梨：将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟（1小时）即成。喝汤吃梨。

无花果蜜糖粥：取大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克就可以了。喝粥时颗调入蜂蜜。对帮助排便有一定的效果。

刮痧治疗便秘。重刮大椎、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、大杼、上巨虚、支沟经穴部位，热结加刮曲池、合谷经穴部位，气滞加刮中脘、行间经穴部位，气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮，下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮。每经穴部位刮3～5分钟。

补充水分法。成人至少每天需6杯水分，8杯更好。便秘者需要多喝开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，这样才能达到治疗大便干燥的目的。纤维及水分是对付便秘最重要的饮食项目，因此要多补充水分。

敷贴治疗便秘。皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，调匀敷脐部，每日1次;取牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共调和为手指粗之条状，纳入肛门内，5分钟内可以通便。

不管您有没有出现便秘都需要在平时饮食上多吃一点上面文章中的食物，这样就可以有效预防便秘了，自己受的痛苦也会少一点。不过什么事情都有万一，如果您出现便秘症状的话，也不要慌张，去正规医院及时就医还是可以尽早恢复健康的。