便秘是生活中常见的现象，虽然便秘不是一种疾病，但也会影响着人类大肠的正常工作。因此，便秘也有很多种相关的治疗方法，如：生活治疗、按摩治疗等等方法，那么，这些方法的具体是怎样的呢?我们来分析一下。

便秘的生活治疗方案：

1.生活中需要注意了解引发便秘的因素，这样才能调整自己的生活方式，同时，也要注意一些好的生活方式，比如是饮酒和抽烟的问题，是必须要戒掉的，同时，也要注意多喝水，但是不要滥用药物，不然只会加重便秘。

2.合理的饮食是很重要的，一般以膳食纤维为主，这样有助于消化，例如麦麸或糙米、蔬菜（芹菜和丝瓜）也要注意大量的饮水，有助于通便。

3.注意多吃一些含维生素b的食物，这样可以促进消化，有助于胃肠的蠕动，也就有益于排便了，一般包括，菠菜和包心菜，这些蔬菜中富含叶酸，有助于通便

4.平时添加一些富含产气的食物，有助于胃肠消化，洋葱、萝卜、蒜苗，平时也可以多吃一些坚果（杏仁，核桃等）

相信很多人都经历过便秘，会给我们的生活带来不少的麻烦。长期或经常的便秘对我们身体健康是不利的，会引起不必要的疾病，比如痔疮、肛裂等等。因此，在日常生活中，对于便秘，我们应该引起重视，要学会预防便秘，及时治疗。