上班族是便秘患者的一大人群，尤其是在办公室工作的朋友，大部分的时间都是在电脑前工作，很少走动，所以很多上班族都关心缓解便秘的方法，专家提醒：大家可以从饮食上来对疾病进行调理，以下是详细的介绍。

1、空心菜。空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，能够有效治疗便秘、便血和痔疮。

2、韭菜。因为韭菜含有较多的粗纤维，而且比较坚韧，不容易被肠胃消化和吸收，能够促进大肠蠕动，有效缓解便秘。不宜常吃，可以偶尔吃一些。

3、菠菜。菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、通常的功效。

4、红薯。红薯有凉血活血的功能，可以宽肠胃、通便秘。慢性便秘的人食用效果尤为显著。但是有胃胀症状的患者不宜多吃。

便秘对患者的危害是很大的，大家在日常生活中首先要养成良好的习惯，才能减少发病率，此外要多喝水，多锻炼身体，病情严重的朋友要及时到正规医院进行治疗，不要感觉不好意思，以免造成其他并发症。