便秘的发生和人们在生活中的不良习惯有直接的关系，便秘对人们的身体健康有很大的影响，尤其是对肠胃的损害是最大的，因此就需要各年龄层次的人们去积极的预防便秘的发生，专家教给人们几种方法，希望对人们有一定的帮助。

预防便秘的方法如下：

1、积极锻炼身体

活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。

2、养成良好的排便习惯

每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

3、及时治疗有关疾病

有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

在生活中预防便秘首先要养成良好的生活习惯，并且在饮食上多吃一些苹果或者粗粮的食物，这样对便秘有很好的效果，便秘的出现让人们的心情也非常的不舒服，总之伤害不小，因此要积极的去预防才是最关键的。