高温天气容易引发高血压，所以血压高的朋友们一定要注意防暑降温，避免在正午时进行户外活动，其他时间段运动时也要相应减少运动量，除此外，在饮食上也要以清淡为主，下面为大家推荐三款夏天降压的饮品。

山楂荷叶茶

主料：山楂15克，鲜荷叶50克，

做法：将山楂和荷叶一起煎水代茶常饮。

功效：有降压、降脂、清热祛暑的作用。适用于高脂血症、高血压、肝火旺头痛、暑热口渴等患者。

菊花山楂茶

主料：山楂10克，杭菊10克，

做法：将山楂和杭菊稍煎后代茶饮，每日1次。

功效：有降压、降脂作用。适用于高脂血症、高血压患者。

香蕉粥

主料：香蕉250克，冰糖、粳米各100克。

做法：将香蕉去皮，切成小丁。将粳米淘洗干净后再用清水浸泡2小时，捞出沥干水分。在锅内加清水1000毫升，加入粳米，旺火煮沸。再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬煮30分钟即成。

功效：香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。

夏天降压饮食建议

低钠饮食：这里说的是“低钠”而不是“低盐”，因为含钠食物远不止是食盐（氯化钠），一方面除了我们少从盐罐里取食盐以外，还要注重酱油、咸菜、松花蛋、挂面等当中所含的盐分；另外味精、调味汁等当中含有的谷氨酸钠等成分是另外一种“钠盐”，也有升高血压的作用。世界卫生组织最新推荐健康成人每日摄入食盐的量为5克，而对于高血压患者，我们推荐的每日摄入量是3克。

节食：体重每增加百分之一，血压增高约5-8毫米汞柱，通过控制米、面、糖等热量的摄入，规律运动，把体重控制在理想水平，是控制高血压的基础。另外节食还指限制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，少吃动物性脂肪，限制红肉的数量。高粱、甘薯、玉米等粗粮可以帮助体内胆固醇的排泄，也是不错的选择。节食不光是减少食物，还包括要适当多吃植物性蛋白和鱼类，对于防治血管并发症有效。

多吃含钾的食物：钾和钠像是坐跷跷板，钾高了，可以促使钠的排除，进而降低体内钠的含量，也就减少了钠把过多的水分吸附到血管内，起到了降压作用，橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆制品含钾丰富。

以上就是高血压人群在夏天保护血压的饮食，血压高的朋友一定要谨记哦，另外文中向大家推荐的三道饮品，制作起来非常简单，早上煮一大壶茶晾凉了代茶饮，早晚则可以用香蕉粥代替一餐主食，既好吃又能降压。