由于人们现在生活习惯不科学，饮食上有多以大鱼大肉为主，而且经常出现暴饮暴食的情况，导致“三高”人群日益增加，其中高血压就十分普遍。并且高血压具有很强的遗传性，所以一定要引起大家的重视。高血压除了要依靠药物治疗之外，还可以通过药膳来进行预防，下面小编就为大家介绍一下：

胡萝卜粥新鲜胡萝卜150克，切碎，连同白米100克一起放到锅里，加入适量的水，用小火煮成粥即可食用。

功效：健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、小儿软骨病、营养不良等。

芹菜粥芹菜连根120克，切碎，连同白米250克一起放到锅里，加入适量的水，用小火煮成粥即可食用。

功效：清肝热、降血压，适用于肝阳上亢、阴虚阳亢证的高血压患者。

当归羊肉汤准备当归18克、生姜30克、羊肉250克、人参6克、黄芪30克等材料，先把人参、当归、黄芪洗净、切成片，然后把羊肉剔去筋膜，接着洗净、切成条块状，切好后将羊肉、当归、黄芪、人参、生姜等材料一起放入锅里，最后加入适量的水，用大火煮滚后去沫，改用小火炖至羊肉熟烂即可。

功效：益气生血，适用于气血两亏证的高血压患者。

以上这几道药膳对于高血压有很好的预防效果，高血压的高危人群可以常做来吃。小编提醒大家在平常饮食中一定要控制盐的摄入量，同样可以有效降低高血压的发病率。