经常便秘吃什么好呢?经常便秘对人的危害是非常大的，患者们知道了吗?如果还不清楚的话，请看下面为你详细解说，相信你一定可以知道到你所不知道的问题。

那么，经常便秘吃什么好呢?要是经常便秘，人们会选择一些帮助排泄的药物来改善便秘，但是这里小编要提醒能够大家要尽量少用那些有轻泻作用的保健品和番泻叶等来“润肠”，服用时间长了肠道的自身功能就会减弱退化而形成依赖性，导致一种恶性循，尤其是年轻人，最好通过食物来改善。

经常便秘吃什么好?

一、香蕉

香蕉富含膳食纤维和糖分，是润肠通便的上品，但是只有熟透的香蕉才具有这种效果，生香蕉可能会起到反作用。

二、糙米

糙米含有丰富的维生素B1、A、E、纤维素、蛋白质、淀粉、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

三、苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤维“果胶”，果胶具有活化肠内有用的细菌、保护肠壁、调整胃肠功能的作用，因此它能够有效地清理肠道，预防便秘。另外，苹果里含有有机酸，可以刺激肠道蠕动，有助排便。

四、红薯

红薯味甘性温，能滑肠通便，健胃益气，并含有丰富纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，有很好的通便效果。

五、核桃

核桃富含蛋白质、β-胡萝卜素、脂粉、碳水化合物、铁、磷、核黄素等，除了有润肠通便的作用外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗大便燥结、肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数等。长期服用效果更好，无副作用。特别是常年便秘的老人可以试试。

六、柚子

柚子是上好的降火、补充维生素的好水果，饭后吃半个或一个柚子，能起到通便顺畅作用。

七、芦荟

芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素，能有效地刺激大肠蠕动，有刺激性泻下效果。

上面是我们为大家解说的便秘饮食常识。如果大家能够过早的认识到这些知识的话，就可以避免便秘的发生，如果发现家中有以上类型的便秘的话，请及时到医院就诊，以免错过最佳治疗时期。