目前现在高血压和高血脂已经成为了现代人常见的疾病之一了，所以我们现在很多关于高血压和高血脂的防治，但是我们在食物中有很多的都是可以降血压和降血脂的，今天我们就给大家介绍一些食物中降压大亨有哪些呢?

1、脱脂牛奶

脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

2、菠菜、新鲜葵花子、豆类

说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。即菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质。

3、黑巧克力

美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克)，就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。

4、含钾类，如烤白薯、香蕉和大豆

另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。如烤白薯、香蕉和大豆。这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高。

上面这些都是食物中降压大亨，但是这些都是我们生活中要知道，但是这些食物在食用的过程中我们还是要控制好这个量的问题的。