引起高血压的一个很重要的因素就是饮食导致，因此想要控制高血压还是要从饮食方面着手。而在这里就是要求高血压饮食生活四步走，达到降血压的目的。

高血压饮食生活四步走之生活

1.居室要安静、舒适，注意休息，眩晕严重时需卧床休息，改变体位时动作要缓慢。

2.合理安排生活，避免熬夜、劳累、紧张、郁闷等不良因素。

3.定期检查血压，尤其是高血压病家族史的人更应该注意定期检查，至少每年测两次血压。

4.适当的体育锻炼有利于降低血压，病情稳定时应该有计划地进行适当活动，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太极拳，可根据自己的病情、年龄、体力、爱好等情况进行选择。

5.血压病需终身服药，通过治疗使血压长期平稳地控制在正常范围，在医生指导下，选择适合自己的服用药，不可自己盲目服用药物或不按医嘱服药或自行停用药物。养成良好的排便习惯，保持大便通畅，避免排便时过度用力。

高血压饮食生活四步走之情志

保持心情愉快、情绪稳定、乐观向上、淡薄功利。学会自我调适心理，培养豁达、开朗、宽容的性格，善于排解压力，切记情绪波动，大喜大悲等不良刺激。