便秘是人们经常会遇到的问题，面对这样的疾病，大家的态度不一，不过总的来说，真的重视的患者很少，但是便秘的危害却很大，尤其是对于女性来讲。女性便秘的患者会出现食欲减退、消化不良、月经紊乱、皮肤暗淡等情况。这就需要女性朋友提起重视，在日常的生活中就预防便秘，远离便秘。

女性发生便秘的现象要比男性更高。首先因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。其次，女性运动量较少，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好的蠕动。

运动能够很好地防治便秘。最好的方式就是通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉、促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。便秘患者走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。另外，像慢跑、游泳、大步走这些体育运动，坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用。

如果女性能够坚持运动，就能够很好地预防便秘，最好的方式就是通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。便秘患者走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动。像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是胃肠的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。另外，像慢跑、游泳、大步走这些体育运动，坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用。同时，便秘患者还要注意调节饮食，尽量多吃些“渣性食品”。

最后小编提醒女性患者，如果您已经便秘了，要注意调节饮食，尤其是多吃写粗纤维食品，日常的生活中也多摄入写水果、蔬菜等，您如果能有一个更好的饮食习惯、生活习惯，远离便秘也不难。