长期便秘对于人体有一定得危害，这种疾病在生活中是很常见的，这种疾病患者要及时的治疗，便秘患者的保健方法有哪些呢?

（1）要养成定时排便习惯：结肠运动有一定的不规律性，于早晨起床后随人由平卧转变为起立，会发生直立反射，结肠有大的集团蠕动，推动粪便下移进入直肠。

引起排便反射，所以便秘者应有意在早晨去厕所蹲5min左右，经过一段时日可建立正常排便习惯。这也可以因人而异，养成每日排便一次，也可在中午或晚上，这不是千篇一律的。

（2）要重视早餐：早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动，便秘者如能重视早餐，能因势利导，清晨早餐后去排便自然比较容易。

（3）合理安排生活与工作：要早睡早起，早起一时，活动片刻，及时早餐能从容排便。对久坐少活动的脑力劳动者，要劳逸结合，适当参加文体活动，左右转身活动腰部等，可使胃肠活动加强，食欲增加，腹肌、膈肌、大腿肌得到锻炼，使排便顺利通畅。

（4）调整饮食结构：多吃含纤维素、维生素的食品。精白米、白面，精制的肉、蛋、罐头等纤维和维生素已被破坏了，看起来食品高级，吃起来味美，但不一定合乎科学。主食吃得越杂越好，纤维素对肠壁刺激性大，有利排便。

（5）不滥用泻药：经常服可导致对泻药的习惯性、依赖性甚至成瘾性;久服对肠黏膜的应激力减弱，结果泻药用量不断增加;久服泻药会造成胃肠功能紊乱，反而使便秘加重。

温馨提示：以上就是专家针对“便秘患者的保健方法”所讲述的相关信息，及时的去正规的医院，检查治疗，争取在第一时间里治疗，争取早日的康复!