高血压是“现代生活方式”病，吃得咸、爱烟酒、活动少、肥胖等是高血压重要诱因。高血压尽管不能治愈，但能有效控制。中医专家说定时服降压药、定期测量血压的同时，还要修身养性、合理饮食、适当运动，做到“吃动两平衡，健康一辈子”。

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嘴巴紧起来---合理膳食

高血压患者的健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。按此去做，能使高血压患者减少一半，并使人群平均寿命延长10年。可见除了药物以外，还应该改变日常不良的生活习惯来配合治疗。

1、少量多餐

高血压患者的饮食安排应少量多餐，避免一次吃得过饱。最好选择一些低热能主食，比如玉米、南瓜等，每天主食控制在三两到半斤。

“荤菜最好选择鱼类。”胡世舞说：“流行病学调查发现，每星期吃一次鱼比不吃鱼者心脏病的死亡率明显降低。”高血压病人每周摄入2-3次鱼类，可改善血管弹性，增加尿钠排出，从而降低血压。

午餐和晚餐应少而清淡，吃太多油腻食物，可使胆固醇增高，容易形成血栓，诱发中风。