一、高血压的常见症状有哪些

　1、耳鸣、失眠、易惊醒。我们日常生活中有着很多看似寻常的症状，其实很可能是在警示我们高血压侵入。头痛、头晕、耳鸣、心悸气短、肢体麻木等都可能意味着高血压来了。

2、头痛部位多在脑后，若头痛时间长且剧烈，并伴有恶心呕吐感，这可能是高血压恶化的信号。高血压引起的耳鸣持续时间较长，不会断断续续，且双耳都有。

3、还有一个症状常被人忽略，就是失眠，表现为入睡困难、噩梦多、精神紧张，情绪激动或劳累等情况发生。

　缓进型高血压的症状：

1、初期症状：早期常没有症状，偶尔体检时，会发现血压增高，或在精神紧张，情绪激动或劳累后感头晕、眼花、耳鸣、失眠、头痛、乏力、注意力不集中等症状，可能系高级精神功能失调所致。

2、心脏表现：初期患者的心功能代偿，症状不明显，后期，心功能失代偿，发生心力衰竭。

3、肾脏表现：长期高血压会导致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍，还会出现氮质血症及尿毒症。

4、脑部表现：早期以头痛、头晕最为常见。主要是因情绪激动，过度疲劳，气候变化或停用降压药而诱发。剧烈头痛、视力障碍、呕吐、抽搐、恶心、昏迷、一过性偏瘫、失语等。血压急骤升高。

5、动脉改变。

6、眼底改变。

急进型高血压：

也称恶性高血压，占高血压病的1%，可由缓进型突然转变而来，也可起病，恶性高血压可发生在任何年龄，但以30-40岁为最多见，血压明显升高，舒张压多在17.3Kpa(130mmHg)以上，有乏力，口渴，多尿等症状，视力迅速减退，眼底有视网膜出血及渗出，常有双侧视神经乳头水肿，迅速出现蛋白尿，血尿及肾功能不全，也可发生心力衰竭，高血压脑病和高血压危象，病程进展迅速多死于尿毒症。

二、引发高血压疾病的9大因素

1、遗传因素：高血压具有明显的家族聚集性，父母均有高血压，子女的发病概率高达46%，约个60%高血压患者可询问到有高血压家族史。高血压的遗传可能存在主要基因显性遗传和多基因关联遗传两种方式。在遗传表型上，不仅血压升高发生率体现遗传性，而且在血压高度、并发症发生以及其它有关因素方面，如肥胖，也有遗传性。

2、超重、肥胖：体重系数增加是高血压病最危险的因素。肥胖人脂肪多，这不仅引起动脉硬化，而且还因脂肪组织内微血管的增多，造成血流决量增加，结果易产生血压。有关资料显示，超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2～3倍。

3、饮食：食入过多的食盐，可招致高血压。此外，钾和钙食量过低，优质蛋白质的摄入不足，也被认为是可使血压升高的因素之一。

4、精神紧张：长期精神紧张、愤怒、烦恼、环境的恶性刺激(如噪音)，都可以导致高血压的发生。

5、工作压力过重：随着社会文明的不断进步，竞争也越来越激烈，人们生活节奏越来越快，各方面的压力也越来越大，随之，人体将产生一系列的变化，其中，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，心脏负荷加重，引发高血压。

6、吸烟：吸一支普通的香烟，可使收缩压升高1.3～3.3kPa(10～30mmHg)，长期大量地吸烟，也就是说，每日抽30～40支香烟，可引起小动脉的持续性收缩，天长日久，小动脉壁的平滑肌变性，血管内膜渐渐增厚，形成小动脉硬化。

　7、饮酒：过量饮酒量与血压之间存在剂量—反应的关系，随着饮酒量的增加，收缩压和舒张压也逐渐升高，长期这样，高血压发病率增大。过度饮酒还有导致中风的危险。我国高血压防治指南建议男性每日饮酒不超过30mg(约1两白酒)，女性应不超过20mg。

8、性别、年龄：年龄与高血压关系也很大。就总人群来说，年龄每增加10岁，高血压发病的相对危险性增加29.3%---42.5%。女性在更年期以前，患高血压的比例较男性略低，但更年期后则与男性患高血压病的概率无明显差别，高血压患者甚至高于男性。

9、性格：性格与高血压也密切相关，性格、情绪的变化都会引起人体内产生很多微妙的变化，比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛，而血管收缩便会引起血压的升高，长期如此，将会引发高血压。

三、14个简单有效的生活降压法

1、养心态。高血压患者一定要注意养心态，高血压的发生和情绪波动大，有着很大的关系，如果情绪不经常受到波动，时刻保持着一颗愉悦快乐的心，会对血压起到一个非常正面的作用。

　2、闭上眼睛。生活中长期接触电视、网络、报刊等，人们的心脏和大脑无时不刻不在运转。适当的时候闭上眼睛休息，并配合有效的深呼吸，能有助平稳血压和心率。

　3、经常快步走。快步走对高血压患者十分有益，它能降低收缩压和舒张压，比跑步的效果更佳。

3、治疗打鼾。打鼾可引起高血压，引起需要及时治疗。

　4、听古典音乐。研究发现，每天听舒缓的音乐半小时，包括古典音乐、钢琴曲等，能帮助降低收缩压。

　5、生活节奏慢半拍。无论是工作还是学习中，突然压下来的任务容易使人精神紧张，压力大增，而血压也会不自觉升高。此时，可以先理清思绪，缓一缓再开始。

　6、吃黑巧克力。黑巧克力中含有黄烷醇，它能增强血管弹性。高血压患者可每天进食少量黑巧克力，但不宜用其它含糖量高的巧克力代替。

7、适当吃些坚果。高血压患者可以吃些坚果。坚果、奶类中的钙，对血压调控有好处，高血压患者定期吃点坚果，是因为坚果里面含有不饱和脂肪酸比较多，种类比较齐全，坚果里面含有矿物质也比较丰富，每餐都能保证摄入会保证健康，一般一天吃一把坚果就够了。

8、多吃豆制品。增加大豆和牛奶蛋白的摄入量，可起到降低收缩压的作用。

　9、多吃山芋和土豆。土豆和山芋中富含钾元素，能起到降低血压的作用。类似的食物还包括香蕉、西红柿、橙汁、豌豆、哈密瓜等。

　10、少量饮酒。少量饮酒的人群比不饮酒的人群，血压更加稳定。

　11、多喝水。高血压患者一定要多喝水，因为血液浓缩，血液黏度增高，流速减慢促使血小板在局部沉淀，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液粘稠程度，保持体内血液循环通畅。

　12、换个咖啡品种。咖啡是许多上班族和学生党保持精神充沛的必备饮品。但如果改成脱*咖啡，对血压将更有益。

13、梳头。可促进头部血液循环，流畅气血，疏通经脉，调节大脑神经，刺激皮下腺体分泌，增加发根血流量，减缓头发的早衰，并有利于头皮屑和油腻的清除。解除疲劳;梳头对治疗眩晕、失眠、高血压也有很好的效果。梳头方法是每天早、中、晚各梳头一次，用力适中，头皮各部全部梳理一遍，每次2～3分钟。

14、击百会。用右手(左手也可)五指并拢，用掌指击百会穴36次。要求击时手掌动作要半起半落，力量尽可能均匀。

四、高血压的自我诊断依据

高血压的自我诊断依据

1、通过一肢体症状来及时判断高血压的发病，根据调查发现在高血压发作的时候，大部分患者会出现经常性的腰酸肩痛症状，同时我们还可以通过手脚麻痹的症状来诊断高血压。高血压病引起的麻痹不只出现于手脚部位，大部分运动系都会出现麻痹症状，还会出现知觉的麻痹，而且绝非暂时性的，症状不会消失，直至半身不遂为止。

　2、可以通过高血压引起的一些脑部症状来及时诊断自己的高血压病情。通常高血压在发作的时候会导致头痛和晕眩的症状，高血压病引起的头疼多半出现在后脑部位，并伴有恶心、呕吐感;高血压病引起的晕眩症状，女性患者出现较多，男性患者也有这种症状。因高血压出现晕眩，患者会感到身体失去平衡，步行困难和天旋地转。

3、如果在生活中我们的耳朵突然莫名其妙的出现健康问题那么就可能是高血压引起的。但是我们在做自我诊断的时候不要操之过急，一定要根据高血压的发病特点作出正确的高血压诊断。高血压病引起的耳鸣都是双耳耳鸣，持续时间较长，耳鸣严重。

　家庭自测血压的方法阶段

1、初始阶段。连续测量7天，每天早上6点～9点间测量一次，每次3遍，取其平均值;下午18点～21点之间测量一次，每次3遍，取其平均值。计算时排除第一天血压值，仅计算后6天血压平均值，即记录12个读数，取其平均值。

　2、治疗阶段。根据第一周自测血压值指导药物治疗。如改变治疗，则自测血压2周，用2周血压平均值评估疗效。

3、随访阶段。如高血压得到控制，建议每周自测血压一次，如血压未控制、或血压波动大、或病人依从性差，则建议增加自测血压频率，如每天早晚各测一次，或每周自测几次。

4、特殊情况。如要鉴别隐蔽性高血压、白大衣高血压、难治性高血压，建议每天自测血压早晚各1次，连续测量2周～4周。要了解24小时血压波动变化，可增加自测血压频率，如早(6～8点)，中(12～14点)，下午16～18点，晚(20～22点)各测一次。连续自测2周～4周。

　5、长期观察。一般每周自测血压一回，早晚各1次，每3个月重复头一周的自测血压频率，即每日早晚各一次，连续7天。血压平稳后，不提倡太过频繁的测量血压。

自行测量血压时的需要事项

首先，我们在自测血压的时候要保证身体处于自然的状态，这样才能得到准确的数值。在憋尿的时候就不宜测血压，无论男女，测血压前，应提前小便，排空膀胱。这主要是因为，膀胱充盈的状态下，往往腹腔压力比较大，膈肌上升，导致胸腔压力增加，造成心脏回血量减少，血压有可能因此下降，测量不准。除憋尿外，其他不宜测量血压的应激状态还包括：吸烟后、受寒、喝咖啡后。

排除了血压会受到其他因素影响的可能之后，我们还需要做到以下事项才能准确地自测出血压的数值：要选择合适的血压计，并始终使用同一支;测量环境最好安静、温度适当，休息5—10分钟后;整个测量过程不要讲话，不活动肢体;取坐位，手臂上衣物不要过紧，手掌向上平伸，肘部与心脏处于同一水平，上肢胳膊与身躯呈45°角;袖带不宜勒得过紧，否则会导致收缩压过高。