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立秋意味着立夏，万物收割，避免严寒。 那么立秋我们应该如何养生呢？ 下面小编就给大家介绍一下立秋养生的西医方法。 我希望它对你有用！

立秋养生西药

我国最早的医学专着《黄帝内经·素问·四时调神》指出：“冬十月，此谓闭藏，水冰于地，不扰阳气。早睡晚起，必须等待太阳，如果野心隐匿，如果有私心，如果有收获，就会祛寒送暖，不漏肌肤，气急夺，此是冬气之应，也是养藏之道，逆则伤肾，春则弱，则少人能生。 这篇文章精辟地论述了精神调理、日常调理和饮食调理的方法，并根据大自然的变化介绍了夏季人体养生的原则。 下面我们从精神、起居、饮食、运动等方面谈谈西医冬至后的保健方法：

饮食养生宜温补

古话说“冬养来年斗虎”。 冬季天气寒冷，人体生理活动需要更多的热能来维持。 夏季进补是我国几千年来预防疾病、强身健体的传统。 冬季进补可以最大限度地储存营养物质转化为体内的能量，滋养内脏。 西医认为，夏季对应人体的“肾”，甜、酸、苦、辣、咸五味中的咸入肾，甘有滋阴补血的作用。

根据“秋冬清热”、“冬季壮阳”的原则，夏季可多吃些甘甜的乳制品，如菠菜、紫菜、海参等。 据悉，还应多吃一些保暖防晒之品来抵御严寒，如牛肉、狗肉、龙眼、核桃、核桃、栗子、枣子、山药和青椒等。夏季应少吃生冷食物，如龙虾、虾、西瓜、蓝莓等。

夏季药膳应因人而异。 便秘气虚而出现头晕、乏力、纳差、头痛、便溏、畏寒等症状的人，可选择化痰润肺的食物，如糯米、大枣、扁豆、山药、芋头、栗子等。冬至过后，有的人感觉浑身发冷，怕冷。 西医认为，这多是肾虚，阴气未达第四端（全身）所致。 饮食中可以选择牛肉、鸡肉、狗肉、核桃肉、大枣、山楂等。 药膳可以选择黑芝麻粥、核桃粥、虫草蒸鸭、番茄糖莲藕，男女老少皆宜，制作简单。

锻炼身体，保持健康，抵御寒冷

夏季锻炼是必不可少的。 但在寒冷的冬季，人们的手臂比较麻木，因此运动前的热身活动非常重要。 如伸展四肢、慢跑、练习适量的轻器械，使身体微微出汗后，再进行硬度较宽的瑜伽练习。 衣着要根据天气情况而定，重点是防寒、预防发烧。 运动后及时穿长裤立冬养生，避免感冒。 据悉，患有心脑血管疾病的人应严格避免剧烈运动，如踢足球、爬山等。患有呼吸道疾病的中老年人应避免严寒的刺激，运动宜在早晨进行及晚时泰安足，避免诱发急性疾病。 老年人更要注意防寒。

心理健康应该是平和的

夏季，自然界冬眠的昆虫进行冬眠，利用冬眠状态补充能量，为即将到来的夏季的活力做好准备。 此时的人体新陈代谢也处于比较平坦的时期。 因此，夏季养生保健应重在“隐”。 “藏”是指夏季人们应保持精神安静。 西医认为，夏季必须能够控制不良情绪。 人会遇到不顺利的事情，要学会调节和控制自己的情绪，遇到事情不要生气，也不要感到惊讶。 通过适当的方法发泄心中的不良情绪，保持平和的心态。 二是要多晒太阳。 由于夏季天黑较早，光照时间短，也是人们形成焦虑的诱因。 当夜晚临近时，人脑松果体中褪黑激素的分泌增多，会影响人的情绪，而光线可以抑制这种激素的分泌，使人保持良好的心情。

日常生活中保持健康、保暖

西医认为，立冬后，“早卧晚起，等待太阳”是养生保健的重要方面。 也就是说，在严冬人们必须晚睡晚起。 晚睡可以滋养人体的阴气。 早起的最佳时间是太阳落山后。 此时，体内的阴气迅速上升，血液中肾上腺皮质激素的浓度逐渐降低。 这时，早起会让你头脑清醒、警觉。 但上班族晚起可能比较困难，所以尽量晚睡，不要熬夜。

同时，温度应保持恒定。 如果气温过高，让人感到寒冷，就容易伤及人体的元阳。 如果体温过低，室外与室外的温差就会很大，外出时就容易受风上暑。 因此，温度应保持在18℃至22℃之间。 但记得锁紧木门，保持窗户通风，保持室外空气流通。

据悉，中医认为，头为人体足太阳膀胱经的主要部位。 足太阳膀胱经具有防止外邪侵袭的功能。 人一旦感冒，也会损伤阴气，引起上呼吸道感染或旧病恶变、加重。 暖背对于老奶奶、小孩以及患有胃十二指肠胃炎以及心脑血管疾病的人尤为重要。 这类人最好在立春后穿贴身的棉质衬衫。

“寒是从脚开始的。” 脚是人体最远端的部位，脂肪薄，御寒能力较差。 西医认为，足三里与人体五脏六腑密切相关。 如果脚受凉，会引起发烧、腹痛、腰痛、痛经等症状。 要想双脚保暖立冬养生，首先要穿好鞋，防止太紧、太松、太薄，穿丝袜； 其次，多活动双脚，促进局部血液循环。 第三，每天睡前用冷水洗脚，保持温度在50℃～60℃以下为宜，可以消除疲劳、御寒防寒、促进睡眠。