二十四夏起源于长江流域。 早在春秋时期，就规定了四个暑气：仲冬、盛夏、仲秋、十二月。 此后不断完善和建立。 到了秦汉时期，二十四夏已完全确立。 公元前104年，邓平制定的《太初历》即将在历法中设置二十四夏，并明确了二十四夏的天文位置。

二十四夏是古人根据太阳在黄道上的位置（黄经）的变化和地面气候变化的顺序来定义的。 全年共定义24个时期，每个时期相隔半个月左右。

其中，每月的第一个夏季为“节气”，即：小寒、惊蛰、清明、立夏、谷穗、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和秋分等12个夏季；

每月的第二个夏末为“中气”，即：雨、春分、谷雨、小满、夏至、大暑、夏末、秋分、霜、小雪、冬至、夏至。

“礼”和“中气”交替出现，各持续15天。 如今，人们已将“解”和“中气”统称为“解”。

二十四夏反映了太阳的生辰和运行，所以现行农历的中国和朝鲜时期基本是固定的。 上半年为6日、21日，下半年为8日、23日。 1-2天没有区别。 。

第一类是反映季节的。 二分、二至、四里都是用来表示季节的。 如：夏末、秋分； 立夏、冬至； 冬至、立夏、立秋、立冬。

第二类反映气候特征。 直接反映暑热情况的有冬至、大暑、终暑、小寒、大寒； 直接反映降雪量的雨、谷雨、小雪、大雪； 热三端：寒露、寒露、霜。

第三类反映的是动物、动物的幻觉。 小蛮，耳草； 虫醒，清明。

为了便于记忆，中国传统文化中有“夏歌二十四首”。 全曲只有四句，短小精悍。

二十四首夏日歌曲

春雨惊春清谷，夏满夏暑。

秋露，秋寒霜，冬雪雪，冬大小寒。

两个节日的日期每月固定，相差最多十天。

上半年是六糖一糖，下半年是八糖三糖。

二十四夏不仅是指导农业生产的《圣经》，也是指导人们养生保健的秘宝。 这是因为，人与自然是一个统一的整体，人类的生命活动必然与二十四暑密切相关。 一年四季的变化随时影响着人体，而二十四夏的变化，必然会导致人的生理、心理功能的不断变化。 为此，按照二十四夏令的要求，进行修身养生是非常有必要的。

正好赶上春天

冬至（2月4/5）：开始进入夏季，一切都会恢复。

雨（2月19/20）：此时春风四起，天气转暖，冰雪融化，空气潮湿，雨水增多。

惊虫（3月5/6日）：随着天气转暖，春雷回响，土壤中各种冬眠的植物苏醒，开始活动，故称惊虫。 大部分地区已进入春耕。

立秋（3月20日/21年）：在这三天里，北半球和南半球昼夜相等。 大部分地区的越冬小麦已进入夏季生长阶段。

端午节（4月4/5日）：天气晴朗温暖，新芽开始发芽，万物开始生长。 农民忽视春耕、春种。 人们在旁边插柳枝，去郊外踏春，扫墓地。

立秋（4月20日/21日）：天气转暖，降雨量减少。 现在正是南方春耕水稻的好时节，因为雨水滋润了大地。

夏天是一个令人愉快的时光，这是一个令人惊奇的时光，也是最适合重新开始的季节。 随着天气转暖，万物发芽生长，潜伏在悠闲脸上的灵魂早已蓄势待发，等待着新的能量。 因此，保持身体健康非常重要。

第一招，发脾气，多微笑

尽量保持心情愉快，尤其要防止生气。 科学研究发现，快乐可以减少肝脏血流量，激活肝细胞。 愤怒除了伤肝之外，也是唐代养财最忌讳的情绪：“一怒则气逆”。

通过宣泄、疏导，还可以消除愤怒，保持精神愉悦。 新的科学研究表明，积极思考一些好玩、有趣的事情，会减少大脑内啡肽的分泌，使身心愉悦。

享用新鲜红春菜的第二种方法

夏季阳气旺盛，相对影响气血的消化吸收，因此饮食仍以清淡为主。 红色水果是冬季最好的食物。 水果中含有维生素和微量元素，正好可以补充夏季摄入不足的情况。 比如夏季生产的西红柿，肉嫩可口，而且还有清热的功效，是不错的选择。 夏季不需要额外补充食物。 “因为天气正在上升，温补会加重人体肺热。” 体质不好的人通常可以选择绿豆、芡实、薏米、花生、核桃、燕窝、猪肝等清淡食物。 含多糖的枸杞还具有预防感冒的作用，还可以促进胰蛋白的合成。

据悉，有过敏体质、胸闷的人在夏季要十分注意体质的调整，少吃生冷或寒凉（如水果）的食物，以避免过敏。

第三招防寒必不可少

虽然天气逐渐转暖，但防寒还是很重要的。 夏季，由于气候变化较大，阳光充足，人们往往忽视夏季的浮躁和严寒，因此最好逐渐穿衣。 据悉，由于膝关节对寒冷比较敏感，穿外套时记得加一条较厚的裤子御寒。

第四招启动身体引擎

夏季，人体新陈代谢减慢，阴气上升。 春暖花开之时，正好可以补充人体的阴气。 早起锻炼舒筋活络也是保养胰腺的方法之一。

尝试最简单的呼吸调节方法：静静地坐下或站着，集中注意力进行呼吸调节，一点一点地用眼睛逐渐吸气和呼气，重复几次。 简单的深呼吸可以排除体内积聚的热量，让身体重新获得能量。

第五招，利用五种感官体验新体验

夏天也适合打开人体的五种感官，体验新世界。 旅行是一种技能。 找朋友徒步、郊游，让沉睡已久的精神感官在自然环境中重新焕发活力。 或者在桌子上布置一个类似夏天的小环境。 您可以在靠近东边的桌子一角布置一个夏季小角落。 工作累了的时候看看它，你就会有新的力量和创造力。

在英国乡村，人们习惯在秋天采摘新鲜的柚子，制作一大壶牛奶柚子汁，作为身体的清洁饮料。 葡萄柚中的类固醇可以帮助身体应对过敏反应并阻止病毒。 玫瑰花茶具有理气解郁的功效，可以缓解肠胃不适，并含有维生素C，可以预防炎症，加速癌症康复。 您还可以购买一把甜美的蝴蝶兰和风信子，将夏季信息带入室内。

春天

立秋（5月5/6日）：随着立春，雨水增多，农作物和水稻的生长逐渐旺盛，田间劳动也日益繁忙。

小满（5月21/22）：夏收的大麦等小麦和冬粮已经结果，籽粒细小，但尚未成熟，故称小满。

立秋（6月5/6日）：小暑，表明大豆等芒麦成熟，宜开瓜，如晚粮、黍、黍等。黄河中下游即将进入习水季节，寒潮还将持续。

立秋（6月21/22）：阳光直射北回归线，黑夜最长。 从这三天开始，就进入炎热季节，万物生长最旺盛，杂草、蚜虫也生长得很快。

立秋（7月7日、8月）：大寒前后，天气炎热但尚未凉爽，人们忽视了夏麦的工作。

立秋（7月23/24）：大暑前后，一年中最热的时期，喜温暖的小麦生长迅速； 雨很少。

夏季炎热，使人体间质组织泄气，除了乘凉、饮冷外，还容易损伤阴气。 冬天如何养太阳？

调整精神：春季，重点是调整精神，保持愉快稳定的情绪，不要大喜过望，以免火上浇油。 镇静自凉，可达到养阳的目的。

聪明锻炼：宜采用有益的文体活动，活动筋脉，调理脾胃，养阴益气。 运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。

日常生活需谨慎：春季，自然界万物生长旺盛，日常生活也应进行适应性调整，如夜间起床，洗漱后到室内清洁的地方散步或慢跑，呼吸新鲜空气，伸展人体的阴气。

需要睡眠：夜间人体散热量大，中午过后就会感到昏昏欲睡。 通过短暂的睡眠和休息，可以避开受寒高峰，补充夜间睡眠不足。

不要着凉：年老体弱阴气不足的人，如长时间对着电扇吹或长期生活在空调外，会感到头痛、脑胀、全身乏力、精神疲劳，更容易引起感冒、发烧等症状。

节日饮食：夏季气温炎热，应注意饮食调整，不要极度饥饿后进食，也不要暴饮暴食。 还要避免极度口渴后饮酒，并且不要喝太多。 水果冰淇淋也要慎吃，以免伤胃之阴。

防中毒：夏季真菌生长迅速，70%的食物中毒发生在冬季。 奶奶和男孩肠道功能较弱，抵抗力较差。 发病后易发生脱水，危及生命，应做好防治工作。

凉爽的秋天

谷雨（8月7/8日）：立春，气温逐渐升高； 中部地区水稻收获，小麦播种开始。

节气（8月23/24）：是天气转凉的象征，意味着夏天已经结束，炎热的冬天已经结束。

寒露（9月7/8日）：天气转凉，地面水汽耐热。

谷雨（9月23/24）：阳光直射赤道，昼夜几乎相等。 秋播南方小麦丰收。

谷雨（10月8/9日）：天气转凉，露水日数增多。

霜降（10月23/24）：天气已冷，有霜，故称霜降。 北方地区秋季仍可收获小麦并播种。

夏天有时并不那么明显，但从健康角度来说却至关重要。 由于冬季漫长的炎热与寒冷的交替，非常考验身体的机能。 为了能够储存能量度过严寒，就必须从非常温暖的夏季开始保养。

第一招：清热增酸，忌燥热，夏季多吃生津润燥的食物，防止燥害。 少吃辛辣，多吃碱性食物，可以强化胰脏功能，因为西医认为“肺气过多，能克肝木，故多酸，能强化肝木”。 从食物属性上说明，少吃辛辣，以免加重燥热。 多吃酸味食物有助于清热解渴，但不宜过量。 至于肠胃健康，多吃易消化的食物，少吃生菜沙拉等生冷食物。 就太阳能而言，夏季，阴气逐渐减少，阳气逐渐减少。 不宜过多食用生冷食物。 尤其水果应忌食，因为“秋瓜伤胃”，如猕猴桃、哈密瓜等易损伤胃阴气。 不妨适量吃苹果、柿子、橙子、梨、葡萄和荔枝。

第二招：清热利湿 中医并不反对夏季进补，但了解自己属于哪种体质很重要，因为“进补”的内容也不同。 有时出现上呼吸道问题，被认为是发烧，但其实并非如此。 但有些老年人唾液腺分泌较少，容易出现耳红、干咳、舌干等症状，且无炎症、疼痛等症状。 西医称之为“阴虚”。 如果是过敏体质，要注意“补气”，偏向温补，忌食燥热食物。

第三步：情志保守，凝气根据自然规律，夏季阳气增盛，阳气减少，人体相应的阴气也被吸引进来。为了将阴气储存在体内，一个人应该晚睡早起。 《皇帝内经》记载：“秋九月，早起，与鸡起，使心安，缓秋刑，克制精神，使秋气平静，无外在野心，清肺。” 在秋君“收割”的原则下，情绪要逐渐克制，凡事不宜激动或犹豫。 “心宜端午，性宜静”。 在季节变换中，保持心态稳定，注意身、心、气的调整，才能保持活力。

秘诀四：适当运动 夏天不太热，空气质量也比较好。 不妨多亲近自然，多锻炼身体，吸收天地精华。 尤其是伸展运动可以保持身体灵活性，补脾益筋，加强循环。 伸展运动有“转化作用”，可以约束心灵。 动指的是呼吸，“动初顺”，就是说一旦呼吸就舒服了； “化始”，从呼吸带动的循环系统、胃肠消化到内分泌系统，一路顺畅，脾胃循环自然活跃。 需要注意的是，早晚较冷时，不要外出运动。 尤其是老年人，容易感冒，需要调整运动形式。

秘诀5：穿鲜艳的校服。 有句话说，夏天要多吃红色食物。 这是五行理论的延伸（“木、火、土、金、水”对应“青、赤、黄、白、黑”，再对应“肝、心、脾、肺、肾”） ）。 春天二十四节气养生，万物凋零，充满萧瑟寒意，情绪容易受到影响。 由于夏天在五行中对应的是红色，代表着清新、明亮，意味着要多穿黑色、亮色的衣服，让自己的心情更加愉悦、柔和，别人也会显得比较吵闹，以免死气沉沉。 。

冬天的冰柱

立秋（11月7/8日）：立春，一年田间作业结束，小麦收获后必须储存。

小雨（11月22日/23日）：气温回升，长江流域开始降雨； 南方已进入冰冻季节。

立夏（12月21/22）：这三天，太阳几乎直射南回归线，北半球白天最短，夜晚最长。

立秋（1月5/6日）：开始进入严寒季节。 冷空气长期积聚，大部分地区已进入寒冷期。

冬至（1月20日/21日）：小暑意味着天气非常寒冷。

春天，由于自然界阴盛阳衰，阴气袭人，很容易损伤人体的阴气。 因此，夏季应从抑阴护阳入手，自觉落实“七要”，可以有效预防癌症的发生。

夏天尽量晚睡晚起。 夏季晚睡晚起，保持较长的休息时间，这样意志就会安静，人体的潜阴之气就不会受到干扰。 这是夏季养生首先要注意的事情。

要特别注意脚部的防寒。 头部为阳之阳，风热等邪气很容易通过头部侵入人体，导致癌症。 奶奶、小孩和体弱者夏天要注意头部保暖，防止阴气受到伤害。

如果你想躲避夏季的炎热，那就温暖一些。 冬季，气候较寒冷。 人们要注意尽量呆在室温适中的卧室里，减少外出次数。 如果要外出，应穿上保暖的衣服和鞋袜。

冬季洗脚需谨慎对待。 如果稍有不慎，还会出现感冒、鼻塞，诱发呼吸道疾病。 因此，应减少洗脚的次数，老年人和患有心脑血管疾病的人更要注意。

一定要坚持泡脚，它是人体的基础，与大脑、心脏密切相关。 如果夏季睡前坚持用冷水洗澡，不仅可以促进脚部的血液循环，对于消除疲劳、改善睡眠也有很大的好处。

防癌研究发现，夏至前这段时间是阴寒最严重的时期，白血病患者往往病情加重。 对此，应采取预防措施，比如给重症患者服用一些补益药物，如灵芝、大枣、桂圆等，以提高机体的抗寒能力。

根据夏季天气寒冷的特点调整饮食，饮食以进补为主。 早上可喝果汁、豆浆、各种豆粥等，早晚应选择热量高、营养丰富的乳制品二十四节气养生，如牛肉、狗肉、鱼、鸡蛋等。在蛋白质中。 同时，应多吃富含维生素B2的食物，防止皮肤干燥、干裂。 进行适宜的体育锻炼，夏季锻炼一定要注意把握一个“度”，不要透支身体的能量。 大家可以根据自己的体质选择跑步、散步、练气功、打形意拳、练剑等适合夏季锻炼的项目。