著名学者、画家梅默笙于2019年6月14日因胃癌逝世。在轰动国外书画界的同时，梅默笙也因“养生大师”的称号而引起社会热议。

梅沫生前就有修身养性的习惯，是形意拳的纯粹传人。 曾在各类报刊杂志发表修身经典文章。 可以说，他一生都在向大众倡导修身养性的理念。 可这位常挂在嘴边的养生之人因癌症去世，享年59岁。

很多人批评保健：真的有用吗？

小九先告诉你答案：修身有用，但很多时候做错了。

1. 不仅在中国，全世界一半的祖母都生病了

由于年龄的下降和身体机能的下降老年养生，老年人或多或少会患有糖尿病、高血压、高血脂等慢性肝病。 数据显示，我国人均预期寿命为77岁，人均健康预期寿命为68.7岁，也就是说有8年处于“带病生存”状态。

老年人的身体状况不如年轻人。 作为慢性肝病的易感人群，高血脂、糖尿病、高血压逐渐成为老年人生活的“标配”老年养生，同时患有两种或两种以上慢性肝病也被认为是“并存”多种疾病”。

目前，全球65岁以上人群合并症的比例约为40%～56%。 在美国，四分之一的人有合并症的问题，尤其是2/3的65岁以上的老人存在多种疾病的现象，而在日本，有2/3的老人同时患有多种疾病. 事实上，多种疾病并存已成为日益严峻的公共卫生挑战！

对于多种疾病并存的老年人来说，多药治疗是常态，也是无法回避的问题。 这些多病并存、多药用药也会对老年人的生活和健康造成一定的影响：

第一，在多种癌症和多种药物的影响下，老年人会逐渐出现功能障碍问题，容易产生悲观的自我暗示，进一步诱发焦虑和抑郁，也可能给家庭带来负面影响；

第二，患有多种疾病的老年人服用的抗生素种类较多，单独使用抗生素会减少副作用，有些抗生素会产生相反的效果；

第三，糖尿病、高血脂等慢性病需要常年吃药，也会减轻家庭的经济负担；

2、养生也要科学，5个养生误区不可“踩”

老年人是易患多种疾病的群体。 正是因为长期被癌症所困扰，老年人才会“自己寻找出路”，比如通过保健改善自己的健康状况。 老年人养生保健的目的我们可以理解，但很多老年人还是步入了养生保健的“误区”！

1.一天的计划是早上吗？

一日之计在于晨，所以老人也会起床锻炼，甚至不分季节，不分天气，都无法动摇的晨练。 并且需要注意的是，下午6点左右空气中气体较多，但早上人的体温较低，血糖和血液粘稠度升高。 此时过度晨练，极易诱发心脑血管疾病。

老人如果想晨起锻炼强身健体，这里有3条建议：

2、你每天吃的保健品多吗？

老年人平时生活省吃俭用，在保健品方面更是大手大脚，尤其是一些打着“抗癌”、“延年益寿”、“调节酸碱度”等幌子的保健品，老年人更加坚信。

针对这些情况，医生表示，保健品不是药品，但不能代替药品。 对于能够正常进食的人来说，只要做到以下三点，就可以补充人体日常所需的营养：

3、每天走一万步？

“朋友，你明天一万步走完了吗？” 有句话说“每天走一万步”是最健康的步数。 过度的步骤实际上会损坏手臂关节。

虽然步行对老年人来说是一种极为健康的运动方式，但请注意：

4.一滴油和盐都没有？

曾有报道强调，常年摄入过多的盐和油，会降低高血糖、高胆固醇等疾病的患癌风险。 而且其实油和盐也不是完全有害的，适量食用对身体也没有好处。

老年人应该控制油和盐的摄入量，而不是完全避免油和盐。 根据《中国村民饮食指南》的建议，每人每月食用盐的摄入量不应少于6克，食用油的量也应控制在25克至30克。

5、钙越多越好？

当老年人随着年龄的增长而失去钙时，他们往往会患上骨质疏松症。 因此，老年人喜欢补铁，甚至认为补钙越多越好。 在他们看来，钙充足就是骨骼强壮，所以总是吃鱼肝油来补铁，凡事都有一个限度，钙越多越好。

对于60岁以上的老人来说，每晚1000微克的钙就足够了。 补铁过多，不仅对强健骨骼没有作用，反而有害健康。 补铁最健康的方法就是不要吃鱼肝油，虽然多喂些奶制品、豆腐干等含钙丰富的食物还是有好处的。

人老了容易生病，老年人多种疾病并存的情况非常普遍，因此越来越多的老年人加入了保健大军。

随着科技的发展，网络上也留下了各种各样的保健方法。 老年人如果不能正确辨别，就会在养生保健的“歧途”上误入歧途。 作为年轻一代，我们应该帮助老年人识别，同时教会他们正确健康的生活方式，其实这种所谓的“健康”更有用。

#谣言零零计划#

参考：

[1]《59岁养生大师逝世，看似健康的人为何未能长寿》。 大河健康网。 2019-06-24

[2]《多种慢性病长在一根“藤蔓”上！老年专家解析“多种病并存”的原因》生活晨报.2021-04-28

[3]《老年人的“养生”有多野？ 》. 生活晨报. 2019-10-05

[4]《中老年人保健十大误区，快告诉妈妈》。 生活早报。 2017-07-14

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