柠檬含有一定的维生素 C，因此经常会有人柠檬泡水喝可以美白，其实里面的含量是非常有限的，美白的几率非常小，喝柠檬水可以美白吗？柠檬水什么时候喝最好？下面八宝网小编就来说说。

喝柠檬水可以美白吗

只能说，柠檬承受了它不该有的压力。

维生素 C(以下简称 VC)确实是受到各大护肤品牌喜爱的美白成分，但柠檬中的维 VC 含量并不算高。

一个 60 克的柠檬中 VC 含量大约只有 14 毫克，而一颗 20 克的鲜冬枣中的 VC 含量就有约 50 毫克。三个柠檬的 VC 含量甚至比不过一颗冬枣。

所以那么几片片柠檬泡出来的水，VC 含量非常有限，真的别指望它能把你变白了。

觉得柠檬维生素 C 含量高，大概是因为它太酸了。其实，果蔬中的 VC 含量，跟酸不酸真的没啥关系……

柠檬水什么时候喝最好

1.晨起后喝温水&淡柠檬水

每天早时晨起床后空腹喝一杯温水或者有条件喝一杯淡淡的柠檬水可以治便秘。最好加点蜂蜜，美容养颜。不过鲜柠檬不要放太多，太酸的话会刺激胃。

2.饭后2小时喝

每次吃过饭之后的两个小时，可以适当喝柠檬水，起到帮助消化的作用，对于长期患有便秘的朋友们来说，是非常不错的选择。

3.下午三四点

对于上班族来说，每到下午三四点的时候，可以适当吃点坚果有益补脑缓解肩颈类问题，同时这个时候喝点柠檬水可消除疲劳感。

4.晚上睡前喝(不晚于22点)

在晚上喝上一杯柠檬水的话，可以有效的防止便秘改善和改善皮肤，但注意时间不要晚于22点，太晚喝容易第二天水肿，也容易胃酸。如果爱喝蜂蜜还可以稍加一点点蜂蜜。

喝柠檬水需要注意的事项

柠檬偏酸，多喝伤胃、伤牙，长期服用导致脾胃受伤。所以喝柠檬水要适量，尤其要注意柠檬片泡水的方法。

1.柠檬水加一点蜂蜜或白糖会更好喝。但是，一杯(200克)加糖的蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝两杯，就相当于吃1/4碗米饭，所以需要控制体重的人要限量。

2.胃酸过多的人只需把柠檬水尽量泡淡一点就可以喝，因为少量的柠檬酸有利于胃黏膜修复。

3.对于消化不良者来说，在淡柠檬水中加薄薄一片姜佐餐饮用，有利于促进消化液分泌。

4.淡柠檬水中含有钾、少量维生素C和少量类黄酮物质，很适合高血压、糖尿病、心脑血管疾病和痛风等慢性病人日常饮用。

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