减肥的时候，不少消费者将无糖饮料视作不长胖也能满足味蕾的神器，但与此同时也听闻到不少观点，喝了反而更易长胖、与多种疾病可能相关。那么减肥能不能喝无糖饮料？减肥期间哪些饮料不能喝？下面八宝网小编带来介绍。

减肥能不能喝无糖饮料

在减肥期间可以喝无糖饮料，但也要适量。

如今的无糖饮料虽然很少使用糖精，但都使用了代糖进行替代，比如阿斯巴甜、三氯蔗糖。甜度一般是蔗糖的好几百倍，但热量却很低。无糖饮料再好也要控制量，如果不控制量，喝的过多，就会影响人的胰岛素分泌，导致食欲旺盛，反倒吃得更多、更胖。

甜，是种美妙的味道，但各种添加糖也带来了很大的健康风险。好在代糖的出现，帮我们规避了一些糖的危害，又带来了丰富的味蕾上的感受。减肥并不是单纯饮料的影响，还有诸多因素，大多数代糖热量非常低或者无热量，同时甜度高，在相等甜度情况下摄入能量会减少。

虽然比起添加糖，代糖是更好的选择，但不要把减肥的希望寄托在代糖身上，把控总能量摄入并配合运动才是关键。而多数人因为无糖饮料热量低，而不加控制的饮用，最终可能适得其反。

减肥期间哪些饮料不能喝

1、绿茶：绿茶在很多人的认知中认为它是一种健康饮品、减肥良方，所以很受人们的欢迎。不过经测试发现，在市面上部分瓶装绿茶饮料，它所含的热量比可乐更高，这种饮料糖分含量超标“很严重”，饮用后不只不能减肥，还有可能会“越喝越肥”。加上绿茶本身的甜味不高，因此会让人们误以为它含的糖分不高，这是错误的看法，如果减肥者每天都喝一瓶绿茶，一年后会发现可增重4到9公斤，且还有患上糖尿病的危险。

2、运动饮料，如果不运动也常喝运动饮料的话，这种情况对减肥也是不利的。因为运动饮料主要是补充身体在运动时损失的一些养分，如盐分，水分和能量，所以成为了运动员和体力劳动者的首选。不过它含有很多的卡路里，所以如果不运动也常喝运动饮料的话，对减肥是不利的，这种饮料提供的营养物质不多，能量却不少。

3、奶茶，现在外面买的珍珠奶茶多是有奶精、色素、香精等制成，而其中奶精的成分是氢化植物油，它是一种反式脂肪酸。其中一杯500毫升的珍珠奶茶中所含的反式脂肪酸含量就高出了正常人体承受的极限，所以很易导致饮用者患心血管疾病。除奶茶外，还有人造奶油、人造黄油等都属于反式脂肪酸。反式脂肪酸不只不易被人体消化，且易在腹部积累，从而会导致肥胖。因此减肥者要忌喝奶茶。

4、酒，酒的卡路里也是很高的，一克酒精就可含7千卡热量，因此对于白酒、红酒和葡萄酒，其所含的热量对减肥是非常不利的，酒的酒精浓度越高，其热量越大，因此建议减肥者要尽量避免喝酒，不只不利于减肥，同时酒精对身体健康也是很不利的。

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