和孩子分房睡怎么分比较好，跟孩子正确分房睡的做法是什么，很多爸爸妈妈和孩子分房睡的时候最听不得孩子的哭声，听到哭声基本上心就已经软了，那么孩子不愿意分房睡怎么做比较好呢，八宝网小编为大家带来和孩子分房睡的做法。

美国儿科学会从安全睡眠出发推荐，0-6个月同房分床睡，最好能持续到12个月;儿童睡眠专家的最新研究认为，为了避免9-12个月龄分离焦虑造成分房睡困难，以及同房睡增加不安全睡眠习惯和睡眠问题，建议6个月龄开始考虑分房睡。

我们东方家庭重视亲密感培养，为孩子提供方便及时照料，因此家长与婴幼儿同床睡的比例非常高，很多要到学龄前或学龄期才分床睡或分房睡。每个家庭的睡眠习惯值得尊重，但对于0-6个月婴儿合床睡可能造成的安全风险(主要是合床睡可能会不小心遮盖婴儿口鼻，造成呼吸不畅，甚至发生窒息风险)家长要重视，并要避免。另外需要考虑的是，过晚分床睡或分房睡可能不利于孩子独立性的发展(例如孩子不能适应幼儿园的午睡)，并且这和常见的睡眠抗拒拖延、入睡困难和频繁夜醒有关。

无论早晚，家长终究还是要考虑和孩子分床睡或者分房睡。而如何顺利实现分床睡或分房睡，令很多家长苦恼，甚至医师妈妈也要费一番心思才能成功。

儿保科主治医师和孩子分床经验

家长与适龄儿童分房睡，可以培养孩子的独立性，减少对家长的依赖。

作为一名儿保医生，临床中经常有家长会问到，“医生，我知道分房睡的好处，但是该怎么分房睡呢?”孩子和父母从同床睡到自己独立睡觉，需要一定过程，而且开始的时候可能会产生一些不适应情况。

今天我作为一个四岁小朋友的医生妈妈，把自己的经验分享给大家。

悠悠妹四岁，目前上幼儿园小班。之前买的漂亮新床放置了一段时间，趁着新学期开始，打算分房睡。我会先跟她沟通，“悠悠，你现在是幼儿园的小朋友了，是不是可以一个人睡觉啦?”然后就开始了分房睡计划，常规进行睡前仪式：包括收拾玩具、洗漱、讲睡前故事，然后上床。

第一周

陪悠悠妹在她的床上睡，悠悠半夜醒来，看到爸爸或者妈妈在身边，也会安然地继续睡去。

第二三周

跟孩子交代，接下来的两周我会陪你睡着，但是晚上妈妈要到自己的房间睡，妈妈的卧室门是开着的，如果你半夜醒来，可以喊妈妈，妈妈会马上过来。第二周她基本上每晚两三点多都会醒来，大声喊爸爸或者妈妈，听到后马上会到她房间，安慰几句，然后就回到自己房间。第三周上述情况明显减少。

第四周

首先肯定和表扬孩子前几周的进步，并且要鼓励她继续。这一周讲完故事后就会离开房间，让她自己睡。经过四周的时间，宝贝已经可以自己单独睡觉了，虽然偶尔半夜醒来会喊爸爸妈妈，稍作安抚会继续入睡。

出现反复

成功分房睡三个月后，因为特殊情况奶奶带孩子回老家，在老家跟奶奶同床睡觉。回来后睡眠习惯却改变了：睡前需要妈妈陪入睡，一旦睡着，晚上也会醒来一两次，从自己的房间跑到父母房间，喊妈妈过去陪睡(经过三个月的分床睡，悠悠还是更愿意在自己的房间睡而不是睡在父母房间)。每天晚上都会反复一两次，孩子睡得不好，父母也睡不好!

对于不愿意待在自己房间或者哭闹的孩子来说，睡眠通行证的确是一种有效方法!

睡眠通行证该怎么用?

1. 告诉你的孩子有个好办法能帮TA入睡

和孩子坐下来，分享你的计划。你可以这么说：“我知道你很难入睡，所以给你想了一个好主意。”

2. 跟孩子介绍什么是睡眠通行证?

你可以这么说：“我们现在要做一个睡眠通行证，这样你晚上睡不着的时候就能使用了。每天晚上你会得到一张通行证。上床睡觉后，如果你有什么需要，可以用通行证来换取，一张通行证只能满足一个要求。比如，让妈妈拥抱一次或者去一趟厕所。但是，你使用完通行证就需要把它交给妈妈或爸爸，然后抓紧回到床上。”

一定要强调这个通行证只适用于一个很短的具体的要求(5分钟或更少)。此外要让孩子了解使用通行证后会发生什么事，例如：“在你使用通行证后，你需要回到床上睡觉。”

另外，如果孩子积累了多个通行证，Ta也可以选择同一个晚上用掉多张，满足自己的多个要求。也可以选择使用多张通行证换取一份自己喜欢的奖励和活动，如积累14张就可以去迪士尼玩一次。

3. 跟孩子一起制作睡眠通行证

一起制作睡眠通行证能使这个办法更好地执行，因为是孩子自己同意并且制作的。你可以使用稍微坚硬点的卡片，允许孩子在上面画画或写字，让它成为孩子的作品。

4. 使用睡眠通行证

上床前，把睡眠通行证给孩子，提醒使用睡眠通行证的目的。按照你平常睡觉的习惯，然后离开房间。如果孩子要求使用通行证，允许他使用。使用完毕后，把孩子送回床上，提醒Ta“现在是呆在房间安静睡觉的时间了。”

如果孩子在使用该通行证后继续提出要求，请忽略此行为。即使这种行为变得更糟，继续无视这种行为。如果孩子在使用完通行证后仍然从房间里出来，引导他们回到床上，并且不要做过多的交流。

注意事项

在使用通行证的头几个晚上，提醒孩子使用通行证的规则，给孩子通行证并遵循同样的惯例。

记得要奖励孩子，因为他们使用了睡眠通行证后能够在他们的房间里呆着。一般坚持3至7天，孩子便会慢慢养成独立入睡的习惯。如果可能的话，确保其他照顾人也做同样的事情。

谁提出了“睡眠通行证”?

这个方法看似简单，但非常有效。1999年10月《儿科学与青少年疾病文献集》中首次提出这种方法。在研究中，3岁的弟弟和10岁的哥哥每晚睡前都会得到一张睡眠通行证。每个人都可以拥有一次就寝后使用通行证获得出卧室满足一个要求的机会，比如一个拥抱，一杯水，或者去洗手间。在三周的实验结束时，两个孩子晚上睡觉都不再拖延哭闹或者随意从卧室里走出出来。

睡眠通行证的为何如此有效呢?研究者Patrick Friman推测——

有时，孩子在等着用宝贵的通行证机会时，就不小心睡着了。

通行证的存在可以给孩子一种安全感，以及对环境和焦虑有了掌控感。

孩子使用通行证可以满足合理的，有限制的需要。