国外研究显示，孕妈和胎宝宝唱歌相当于一种产前免疫，可为胎宝宝提供重要的记忆记，因此孕妈妈每天在做饭，打扫卫生或者晾衣服时，都可以给胎宝宝轻轻哼唱一曲优美抒情的歌曲。如摇篮曲，胎宝宝会非常喜欢的，唱摇篮曲时，想象自己身处一个粉色温馨的婴儿房内，正在推着摇篮哄小宝宝睡觉。

平时，孕妈可以放一些轻音乐，最好不要带歌词，欣赏音乐时孕妈要全身放松，取舒适的姿势，或躺在床上，或坐在舒服的椅子上静静聆听播放的音乐，最好忘却眼前的事，聆听的乐曲最好固定下来，不要经常变化，反复听一首曲子，容易使胎宝宝产生记忆。

运动胎教

运动胎教能够更好的控制孕期体重，孕妈妈除了要规范饮食外，千万别忽视运动，科学的运动是控制体重的有效途径。

呼吸练习

具体做法：孕妈坐在凳子的前半部分，保持挺拔坐姿，两手放于肋骨两侧，小腿垂直于地面，用鼻子吸，吸气时肋骨向侧面打开。用口呼气，同时将腹部略向内收

功效：按摩肠胃，预防便秘

注意事项：练习时准，孕妈要避免过度用力呼吸或用力憋气，否则有可能会造成胎宝宝缺氧，所以一定要保持均匀呼吸。

散步

保持挺拔的身姿，身姿，肩膀要放松，手臂要自然地前后摆动，略收腹，脚步轻快，由慢速逐渐过渡至中等速度，保持流畅的呼吸，在日常生活中或上下班途中，如果路面条件较好，也可采用这样的姿势步行。

功效：改善体态，活动全身关节。

注意事项：孕妈的肚子会一天天变大，身体负担越来越大，许多孕妈喜欢把手扶在后背，这样可能会舒服一些，但是久而久之就养成了习惯，形成前挺的行走姿势，不但对身体不好，而且还有损孕妈的形象。

阅读

阅读习惯应从0岁开始培养在宝宝很小的时候读书给他听，并非不少父母想象的是在“对牛弹琴”，相反，为宝宝读书可为他今后的阅读积累丰富的经验，况且，丰富的语言刺激对宝宝的感官发展也有良好的促进作用。所以，每天拿出几分钟时间和宝宝一起开展亲子阅读长期坚持下来，就能不着痕迹地培养宝宝的阅读能力，帮助他从小养成爱上阅读的好习惯。