随着很多地区开始返程复工，而大家复工前的假期综合症开始显现，疫情在家每天作息不规律，上班之后很难进入状态，没有精神等，复工前的假期综合症有哪些？复工前的假期综合症是什么？下面八宝网带来介绍。

复工前的假期综合症有哪些？

比如：晚上不睡觉，白天睡不醒;一天吃一顿，神智不清醒。

网友热评：

1、每逢佳节胖三斤，三斤之后又三斤!此胖年年无绝期不过目测这胖的可不止三斤啊?

2、晚上老是睡不好，因为不能出门活动，一点运动量也没有，本来神经衰弱，现在整个人都快不好了，半夜总是会出很多汗，分分钟觉得要死要活的

3、一天天的，也不知道在忙啥，时间就溜走了，制定的各种计划，一个完成的也没有，心塞

4、这个假期综合征真的是挺严重啊，哈哈哈，希望大家能赶快调整好

5、这个假期综合征可不是好调整的啊，上网课的我根本就睡不醒

6、我每次都有这样的毛病，没有开学的时候特别想去上学去，开学了吧，就又想家了

7、上班第一天电脑密码输了五次才打开

8、其实也挺害怕复工的，平时在家里睡觉都特别的晚，黑白颠倒了

9、来总结一下我的假期综合症，晚上不睡 早上不起 一天两顿 视力又达到了一个高峰 神志不清 迷迷糊糊

10、说实话我只是嘴上说说想上班 心里并不想

11、月亮不睡你不睡，作息完全颠倒

12、晚上五点睡，早上九点醒，我觉得要成仙了

复工前的假期综合症是什么？

假期综合症主要是以下几个原因导致的：

1、在假期里，由于人没有什么压力，脑力劳动减轻，精神完全处于放松状态，同时活动及体育运动量相对减少，大多数人也想借此时机补养身体，因而进食往往没什么节制，从而造成营养过剩，使身体发胖，有的人还暴饮暴食，甚至会出现急性肠胃疾病。

2、看电视、玩游戏、上网是许多人在假期中的“重点项目”。有些人自控能力不强，废寝忘食，连续十几个小时打“车轮战”。久坐不动，缺少运动，会造成大脑疲劳，给眼睛、肢体带来损伤，并造成睡眠不足。

3、由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破，睡眠时间得不到保障，体内生物钟发生紊乱，造成食欲减退，引起营养不良、精神不振。

假期综合症的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。有的人兴奋有余，但抑制不够，在假日里疯玩，付出了巨大的精力，放假并没有起到休息的作用。有的人则是适应能力较差，起初他们感到不知所措，刚刚适应了假日生活，他们反而又不适应学校和工作生活了。

对每个人来说，要有效避免假期综合症，在放假前做出一个科学的活动安排方案或作息时间表是首要之事。假期里，要自觉做到劳逸结合，按时作息，千万不要随心所欲。

对于将要返校学生：近期要开始逐渐过渡到规律的饮食习惯，多吃清淡的东西，多喝水，吃适量的水果，增加高蛋白物质的摄入量。可以通过适当的体育锻炼来调整生物钟，如果感到心烦意乱，要用一种积极的心态来面对一时的情绪低落，尽快地消除“假期综合症”对学习和生活造成的影响，以良好的状态投入到学习当中去。

对于将要返工的上班族：在饮食尤其是心态上及时调整。尽量保持规律的饮食和作息。多喝水、多吃水果，做到起居有序、饮食定时、营养均衡、娱乐有节。

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