在家上网课需要看很久的电视（平板），对眼睛的影响有很大，那么怎么让孩子在家保护好自己的眼睛呢，八宝网小编就来说说吧。

在家上网课怎么保护眼睛

保护孩子们的视力，家长们还需要做好以下三点：

一、坚持良好的用眼习惯和健康的生活方式;

二、在孩子面前尽量少使用电子产品，给孩子做表率;

三、督促孩子在读写时保持正确姿势，坚持良好的用眼习惯。

孩子在家上网课眼睛累怎么办

遵循“20-20-20”口诀：阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上放松下。

倪海龙主任特别提醒，现在很难做户外活动。建议孩子们经常去阳台、窗边等有自然光的地方，尽量在自然光下书写、阅读、休息，并尽可能多眺望远方。

在疫情的防控上，房间要多通风，大家可以在通风时和自然光亲密接触一下。另外，让孩子们多睡觉，保证睡眠，并多做一些室内的活动。“睡眠、室内活动的时间多了，近距离用眼的时间自然就少了。”

对于很多家长打算购买投影仪或者投屏来帮助孩子上网课。倪主任说，不推荐，尤其在当下，不是必须的，大家还是尽量不要出门去添置，重要的是养成好的用眼习惯。遵照以上原则，对孩子们的视力保护防控近视已经有比较好的作用。

通常寒假是儿童青少年眼科就诊高峰，但在特殊疫情时期，他提醒家长们尽量少带孩子们来眼科。这些检查请大家暂缓就诊，包括：儿童青少年视力筛查及复查;近视、远视、散光等相关验光配镜;角膜塑形镜验配及复查;斜弱视检查等。

但如果有突发眼红痛伴头痛;突发视物模糊、视野缺损、暗影固定遮挡;眼部外伤后伴视物模糊眼痛等情况，一定要在做好防护前提下及时就诊!

推荐一套由我国飞行员视力标准的制定者研究推出的有助于恢复视力的“米字操”(适用于近视500度以下的患者)

1.双眼向上、下各看三次。

2.双眼向左、右各看三次。

3.双眼向左上、右下各看三次。

4.双眼向右上、左下各看三次。

5.视线在空中划出了一个“米”字。

划完“米”字后，让眼睛顺时针、

逆时针各转三圈。

全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2~3分钟。