今天是世界肝炎日，我国现有乙肝病毒携带者约7000万，病例基数依然很大，生活中要注意养肝和护肝，肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，下面八宝网小编带来：日常生活护肝小技巧 日常养肝护肝小知识。

日常生活护肝小技巧

3少

少喝酒。众所周知：“喝酒伤肝”，因为酒精都是通过肝脏进行代谢的，如果大量饮酒的话，就会导致肝脏负担加重。

而且酒精在代谢的过程中，乙醛的毒性相对较大，它会促使转氨酶水平的身高，这样也会导致肝细胞受到损伤，诱发酒精肝以及肝硬化的危险。

所以劝你还是及时戒酒，这样或许有助于减轻对肝脏的伤害，让肝一天比一天好。

少吃肉。虽然说肉也是人们不可缺少的营养物质之一，但是在平时一定要注意，适当食用，因为肉也是经过肝脏分解的。

如果经常大鱼大肉的话，就会导致脂肪堆积过多，不仅会引发肥胖的情况，也会堆积在肝细胞内，造成脂肪肝的危险。

所以在生活中，要注意控制好肉类食物的摄入，做到少吃肉，或许有助保护肝脏，肝也会夸你聪明。

少吃霉变食物。在生活中，可能像一些发霉变质的食物，多数人也是舍不得扔掉，会将发霉的部位切掉，继续食用。

但殊不知，像这种发霉的食物，很容易滋生黄曲霉毒素，也是一种致癌物，如果不注意食用的话，就会导致肝细胞受损，也会导致肝硬化的产生。

严重的还有可能导致细胞病变，诱发肝癌的危险，所以劝你还是最好少碰，这样或许有助养护肝脏，肝也会夸你聪明。

2控

控制睡眠时间。在日常生活中，要想养护肝脏，也要注重控制自己的睡眠时间，现在熬夜已经成了很多年轻人的通病。

但是，长期熬夜的话，不仅会降低自身免疫力，也会影响到肝脏正常的排毒与修复，导致肝细胞受损，诱发肝脏疾病的产生。

所以在平时要注意，保证优质充足的睡眠，尽量控制在11点之前睡觉，这样或许有助于养肝排毒，让肝一天比一天好。

控制情绪。俗话说：“怒伤肝”，如果在日常生活中，经常生气的话，也会导致肝气郁结，损伤肝细胞健康，导致肝脏疾病的发生。

所以在日常生活中，一定要注意控制好自身的情绪，保持积极乐观的心态，这样或许有助保养肝脏，预防肝脏疾病的产生，让肝更上一层楼。

2多

多喝枸杞泡水。枸杞作为常见的一种养生佳品，其中富含枸杞多糖以及多种微量物质，在养肝护肝这方面，有着不错的效果，所以被人们称为天然养肝高手。

若在日常生活中，要想养护肝脏，可以多喝一些枸杞泡水，能够帮助降低血清谷丙转氨酶的释放，促进肝细胞的自我修复，提高肝脏功能，抑制脂肪的堆积，保护肝脏健康，让肝一天比一天好。

多喝五味子泡水。其实对于一些肝不舒服的人群来说，坚持喝一些五味子泡水也是不错的选择，其中的营养成分，能够帮助起到养肝排毒的效果。

加速肝脏内部毒素垃圾的排除，修复受损的肝细胞，同时也可以提高肝脏功能，起到养肝排毒的效果，预防各种各样的疾病的发生，肝也会夸你聪明。

日常养肝护肝小知识

1.饮酒干万别超量。适度饮酒，可以的话尝试戒酒。

2.化学产品要慎用。使用任何化学品之前定要做好防护，

3.病毒肝炎早预防。甲肝、乙肝及时打疫苗。乙肝、丙肝确保性安全，甲肝、戊肝注意卫生。

4.用药严格遵医曝。尤其是慎用中草药，中草药已成为中国药物性肝损伤的第二大原因。

5.坚持锻炼控饮食。除此之外，定期体检也很重要。

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