工作中总有些不顺心的时候，有些则会让人感到非常无助，整个内心都在遭受煎熬，一定要学会及时解决这种不良心态，那么，在工作中感到无助怎么办？下面八宝网小编就来说说。

在工作中无助的时候应该怎么做

在工作中，有些人会遇到很无助的时候，当遇到难题，无法解决时，大家都会在心里默念一句“我该怎么办?”干不完的工作，处理不完的难题，会在无法解决一个问题时，特别的无助，感觉人生已到一个坎，迈不过去，生活从此就无光了!

选择自己喜欢的一种运动，每天至少运动20分钟。散步、跑步、瑜伽、跳舞，任何运动都可以。运动会让你身体的能量流动起来，会改善你的睡眠，也会让你拥有更多美好的情绪。

试试冥想，比如每天给自己15分钟，闭上眼睛，感受呼吸的流动，观察念头的来去，体验当下的感觉。冥想会让你的头脑更加清醒，心绪更加稳定，会提升你的创造力和工作的效率。

如果可以的话，每周至少留出完全属于自己的半个小时，做些可以让自己能够真正放松的事情。比如看书，写日记，看电影，看综艺，种花，发呆，画画...这些事情虽然看起来没什么用，但是能够滋养你的心灵，让你的内在花园鲜花绽放。

小无助逃片刻，哪怕只有半天或几小时，完全从郁闷的工作状态中脱离出来，要么独自去看场电影(尤其是那种好哭的)，要么一个人去公园散步，赶上天气好效果也挺显著。

如果是大无助大郁闷，那就逃得时间长一点，周末关机出门，或者和家人一起，完全不想工作的事。

等自己充分放松了，再回头看工作带来的难题，往往会有新的突破。所以千万别在自己已经很疲惫很焦虑的时候，继续和工作死磕，自己会状态更差。

其实生活也是，出现无助的情况太正常，先放一放，摔倒了先躺着歇会儿，调整好自己，再以最好的状态去攻克难关，一般都能顺利过关。

职场中怎么避免习得性无助

1、跳出舒适圈

很多时候，人们习惯性的思维看似最简单省事，因为人们有所谓的“经验”，让人们觉得事情一定是朝着这个方向发展的。

其实，很多时候，这只是人们偷懒的做法而已。因为懒得去思考别的可能，懒得挣脱拴着你的那根绳子，以为自己力气太小无法办到，而实际上，世界已经发生了变化，你也不是从前的自己了。

勇敢地尝试，也许下一次就成功了呢!跳出你的舒适圈，尝试更多的可能，就是寻找出路的第一步!

2、逆向思维

顺着思考的习惯也要改变，比如环境恶劣，我要辞职。为什么不换个角度想一想，我要去改变这样的环境，让它更适合我的发展呢?预期去寻找一个更适合自己的环境而不得，不如就强大自己，等自己的话语权变得更大，再去改变环境。

如果我换了环境，再遇到同样的问题呢?再来一遍辞职么?为什么不能反过来，我来做主导呢?

我哪里觉得不适应，有没有可能改变这样的环境?

3、改变归因方式

很多人辞职归因于公司，很少有人从自身找原因，有时候，会发现，你遇到的事情只是偶然造成的，并不是常态，或者自身综合能力不足，被错误地归因之后，总是出现同样的问题，导致自己都怀疑是受了诅咒。

4.改变对结果的预期

其实有时候改变一下自己的期望值，要比悲观更容易接受。可以考虑在不同的岗位上了解之后，慢慢走向管理岗位，不一定非要做精做专一门技术。

其实，生活中我们经常迷路，但只要相信能走出去，就一定能找到出口，最怕的不是找不到出口，而是相信了没有出口。

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