生活中有些人非常爱胡思乱想，别人的一些动作，说的话可能就会在脑海里各种演变，我们常说这类人是高敏感的人，那么，高敏感人群怎么摆脱脆弱玻璃心？下面八宝网小编就来说说。

爱多想的人有什么特点

Knowyouself 曾总结过这些爱多想的人的 6 种特点：

• 与人交往时，先预想最糟糕的局面，即使每次其实没有发生什么不愉快，下一次还是会做最坏打算;

• 在说话、做事时，会特别在意他人的感受;

• 很会察言观色，在意别人的一些非语言表达，比如表情、眼神和小动作;

• 总是担心别人会拒绝自己、批评自己，或是不太喜欢自己;

• 因为这些担心，有时候会不愿意说出自己的真实想法和感受，甚至回避和他人打交道;

• 当真的被批评或被拒绝的时候，内心反应往往特别剧烈，哪怕表面上装作没事的样子。

如果你觉得，上面很多条都戳中了你，那么你在人际关系中，可能也属于「高敏感」的类型。

自从年轻人们的物质需求能够低门槛的轻易满足后，他们也慢慢开始注意起了自己的精神和情感需求。

所以不得不说由人际关系和过度反应所造成的负面情绪，还真是当代年轻人的硬伤。

高敏感人群怎么摆脱脆弱玻璃心

高敏感是种天赋，可以带给你独特的力量，但前提是你需要明白如何驾驭它、掌控它。

从正视身体真实的感觉开始，引导高敏感族找到当下的原始情绪，到如何与自己的想法保持距离以及避免不必要的冲突，进而倾听自己，找到问题的源头，并明确表达内心真正的需求。

1、找到4种原始感觉，解开你的复杂情绪。

悲伤

恐惧/焦虑

幸福

愤怒

感觉并不是全部，它不能定义我们，相反，应为我们支配，管理情绪的第一步就是，坦诚的承认你真实的感觉，但不要被它盲目引导。 当你越能准确地辨别此刻的感觉的时候，就是越容易找到适合自己的方式的时候。

2、掌控情绪的方法，稳固人际关系

找到当下的原始感觉

发现被愤怒掩盖的无助和悲伤

改变不切实际的期望

走出低自尊

延迟冲动的欲望

把愤怒和痛苦转化为“释放型悲伤”

列一份“幸福清单”

合时适宜的做出解释

……

高敏感的人，就像是随身携带着一个放大镜，你用它探寻什么，它就会反馈给你探寻事物的成倍放大版。 将潜意识里对悲伤的探寻步子放慢，试着更多的接受真实而完整的自我与生活。

你会发现，生活中点滴的乐趣与喜悦很快便会涌向你。

我们身上的每一个特点，都是一把“双刃剑”，高敏感也是一样。

对于高敏感人群来说，你永远无法消除与生俱来的敏感特质。 但是你可以改变自己与敏感相处的方式，将自己从负面情绪的漩涡中解救出来。 敏感本无错，而你也很可爱。

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