五一小长假结束了，今天是上班第一天，很多人患上了“节后焦虑症”，在上班的第一天心态总是有点崩溃的，心情非常烦躁，五一过后如何摆脱假期综合征？下面八宝网小编就带来介绍。

五一节后焦虑症是怎样的

人在上班，心却还停留在假期，不愿意面对甚至感觉是被迫上班，假期的第一天总感觉还历历在目，咋一眨眼又开始上班了。越怀念假期的美好时光，此刻的心情就越烦躁，不想上班! !!

网友评论：

大概就是上班之后立马就拉肚子了吧，呆在厕所不想出来。

在问苍天什么时候退休。

假期值班的人表示并没有感受到假期。

我为什么没有节后焦虑症呢?哦，因为我五一没放假。

五一过后如何摆脱假期综合征

1. 合理作息，保障充睡眠

假期里，我们大多数人倾向于晚睡晚起，这会导致身体失去节奏。因此，假期结束后，我们需要及时调整平时作息，让自己的生活有规律。睡眠不足会使人体免疫力下降，为了助眠，我们可以在睡前泡一个热水澡、喝一杯热牛奶。另外，我们也可以用热水泡泡脚，睡前听听音乐，从而帮助我们快速入睡。如果我们白天时犯困了，也可以喝点咖啡来提提神。如果条件允许的话，我们也可以午休一会儿，这有助于我们在下午时候精力充沛地工作。

2. 健康饮食

在假期期间，我们跟亲朋好友聚会，少不了大荤大素的食物。其实，过多摄入大鱼大肉容易增加肠胃负担，影响我们的身体健康和情绪。持续吃高脂高热量的食物，不仅会让人发胖、起痘，也会让人变得易怒、急躁。因此，我们在节后尽量适当减少肉类食物的摄入，多吃谷类食物、绿色蔬菜和水果，让我们的肠胃也休息一下。

3. 适当运动，缓解疲劳

我们在节后可以适当运动，比如跑步、骑自行车等，促进新陈代谢，以帮助身体消耗一些能量。同时，运动一方面可以帮助我们缓解焦虑情绪，调节压力，让我们保持愉悦的心情;另一方面，运动也可以帮助我们消除疲劳，提神醒脑，从而提高我们的工作效率。

4. 合理规划，从容应对

五一过后，我们都会有很多事要做，但节后状态不佳，一时间难以处理完繁杂的事情。这时，我们首先整理好工作思路，分清若干事情的轻重缓急，再制作合理的工作计划，然后有条不紊、从容地解决一个又一个问题。

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