熬夜对身体的伤害很大，但是现在的年轻人基本上很少有在12点之前入睡的，很多人已经有熬夜的习惯了，并且改不过来。那么如何让自己不熬夜？怎样才能不熬夜？下面八宝网小编带来介绍。

如何让自己不熬夜

关键在于破局，创造一个属于自己的积极的循环，简而言之，就是养成一个好的习惯，坚持早睡早起，习惯成自然也就不会再熬夜。

改变，从当下做起，睡前拒绝手机。

没有手机的年代，很少有人会去熬夜，基本上天一黑早早就睡了。现在人人一个手机，有的人甚至好几个手机同时用，加上现在各种短视频纵行，尤其某音，一刷起来就忘了时间，尤其很多人睡觉时就刷短视频，玩游戏，时间久了，也就形成了熬夜的习惯。

让自己不再熬夜，可以有意识的在睡觉前远离手机，忍住想看手机的欲望，想想有意义的事，设立分阶段小的能够实现的目标，一旦完成就给自己一点奖励，比如吃顿好的，喝瓶喜欢的饮料等等。

如果实在不想睡，可以去活动活动，跑跑步，健健身，让大脑和身体彻底放空一下，然后睡一个好觉。

让自己不再熬夜，关键在于自己去改变的决心以及毅力，只要坚持没啥不可以的。

怎样才能不熬夜

长期的熬夜不睡，对于人的生理和心理都会有很大的危害，所以一定要尽早的改善。合理的安排作息时间，比如定时的上下床;而且在安排好的睡觉时间之前，避免吃辛辣刺激的食物以及喝浓茶，咖啡等刺激性的饮料。可以选择听舒缓的音乐，用温水泡脚等等，让自己进入睡眠的感觉之后按时上床睡觉;同时第二天也要按时的起床，白天避免过度的补觉等等，为睡眠习惯造成良性循环。

晚睡的人，大部分是躺在床上玩手机的。一旦手机关机，就意味着娱乐活动停止。如果自己无法很好地控制自己，那就让手机控制你。另外，为了避免紧急情况，你还可以准备一只“老年人”手机，专供紧急联系使用。

除了因自身原因而熬夜，还有很多人，是因为工作熬夜的。下班后加班的原因有很多。有长期的，也有短期的。长期，和工作内容、企业文化、个人能力有关。短期，和项目进度、个人能力有关。想要避免因加班而熬夜，要么提高自己的能力，要么换一份工作。但，在996盛行的情况下，用换工作避免加班需要看缘分。

很多时候，HR面试时说绝对不加班，入职后又是另一种情况。而提高自己的能力，虽是一个长期有利的好办法，但难度也高。面对这样的情况，远程工作就成了另一种行之有效的好方法。没有办公室其他人的打扰，远程工作的效率更高。没有开不完的会议，远程工作的时间更多。

把八个小时的时间有效利用，那么你至少应该完成大部分的工作。同时，根据优先级排序，有些可以放在第二天完成的工作，也无需你熬夜加班。于是，熬夜便可以停止了。

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