刷牙对我们口腔健康保持很重要，根据最近的一项研究发现，口腔卫生与心血管健康息息相关，那么，刷牙可以预防高血压和糖尿病吗？好好刷牙有多重要？下面八宝网小编就带来介绍。

刷牙可以预防高血压和糖尿病吗

近日，一项来自我国贵州省的近万人研究发现，勤刷牙可降低高血压和2型糖尿病风险，每天至少刷两次牙可能有助于预防这两种疾病。

多因素分析显示，平均随访6.6年期间，与几乎不刷牙的人相比，每天至少刷两次牙的人患高血压和糖尿病的风险分别降低了45%和35%，每天刷一次牙的人患高血压的风险也降低了23%。

将随访不足2年的人排除后，与从不刷牙的人相比，每天至少刷两次牙的人患高血压和糖尿病的风险仍分别降低46%和36%。而且，勤刷牙对于汉族、城市居民高血压风险的降低作用更显著。

值得一提的是，研究显示，60岁以下、无高血压的居民如果不经常刷牙，更容易出现2型糖尿病。

据了解，该研究从2010~2012年从贵州省纳入9280名成年人，随访至2020年。这些人中，约13%不经常刷牙，28%每天刷一次以上牙;平均年龄44.5岁，47.5%为女士，66.6%为农村居民，58.7%为汉族。

中位随访6.6年期间，1215人出现高血压，767人出现2型糖尿病。

好好刷牙有多重要

好好刷牙很重要!经常不刷牙会影响寿命!

根据《欧洲临床研究杂志》里的研究显示，与经常刷牙的人相比，从不或很少刷牙的人，其主要血管事件发生风险增加12%，总的脑卒中风险增加8%，脑出血风险增加18%，肺心病风险增加22%。而且，不讲究口腔卫生对主要血管事件风险的影响，男女平等。

此外，经常不刷牙的人全因死亡风险增加25%，癌症风险增加9%，慢性阻塞性肺病风险增加12%，肝硬化风险增加25%。

研究人员表示，即使深入考虑体力活动、蔬果及肉类摄入、病史、体重指数、腰臀比等因素，不刷牙的危害同样巨大。

正确的按照水平颤动拂刷法刷牙，每天至少刷牙两次，每次至少刷牙三分钟，非常有必要。

但事实上，在中国能正确规范做到用水平颤动拂刷法每天足次足量进行刷牙的人占比不高。

一方面是因为水平颤动拂刷法操作难度不低，使用方法比较考验手的操作灵活性(既要45度用力贴合正确位置又要小幅颤动牙刷)。比如笔者在刷门牙和下前牙背面时总感觉不得劲，早晨半睡半醒状态下，时常用力过猛擦伤牙龈或口腔壁。

另一方面，由于大部分中国人重视口腔问题仅仅是一代人的事，专业教育不足，很多人刷牙其实和刷鞋的手法类似，那真是自我感动，事倍功半。

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