依赖无能的人往往无法依赖别人，这会造成一种假象，那就是自己非常独立，但依赖无能不等于独立，那么，两者的界限在哪里？依赖无能怎么解决？下面八宝网小编就带来介绍。

依赖无能和独立之间的界限在哪里

依赖无能者对于自己最大的误解，可能就是觉得自己很独立、很强大，不需要依赖他人。然而，我们必须指出的是：依赖无能不等于独立。

乍看之下，依赖无能者和追求“独立”的人很像：强大、自信，甚至非常成功。不过，独立的人内心世界往往是平静的、充盈的，在独自面对各种问题时并不会感到孤独无助，甚至十分享受这种不依靠他人的状态。与此同时，他们也并不会因为自己在特定的时候表示出对他人的需要和依靠，而感到羞耻和恐慌。

依赖无能者则完全不同。他们的内心其实是脆弱不安的。美国心理学家Janae Weinhold和Barry

Weinhold(2008)在他们所著的关于依赖无能的书中指出，这个人群对于依靠别人这件事是心怀恐惧的。

他们害怕，却又隐隐渴望着亲密。如果这个人群中存在一句共通的咒语，那一定是“我不需要任何人”——对别人这样说的同时，也在内心这样告诉自己。他们为自己营造出一种独立的表象，而这种“独立”实际是基于别人对自己的评判——他们只是在做一个别人眼中的独立的人。

因此，依赖无能在本质上并不是一种“独立”。他们所认为的“独立”，并非源于内心对“独立”本身的需求，而是来自于对“不依赖”的需求。

依赖无能者并不是从不会有依赖别人的冲动，不是发自内心的不想要依靠别人，也不是不渴望亲密的联结。在一些波动的瞬间里，他们会明确地感受到自己想要亲近、依赖他人的愿望。但他们却会对人际交往中各种微小信号的过度解读，极其容易将他人的一句话、一个表情理解成对他们的拒绝，从而一瞬间就打消自己的念头。并从此用更加严实的“外壳”武装起自己。

同时，对依赖无能者来说，表达需求是那么困难，所以他们的需求常常会以别的形式表达出来。比如，他们可能经常让别人听到、看到自己的抱怨，却又拒绝帮助;甚至去指责、控诉对方没有做好，来别扭地表达自己需要对方的事实。由于表达需要的方法是负面的，关系反而可能变得更加糟糕。

依赖无能怎么解决

加入支持小组。小组可以帮助你与其他有同样问题的人分享。你会知道你不是唯一一个有依赖无能行为的人，这是令人欣慰的发现。在一个有良好支持的小组里，你会得到情感上的支持和鼓励。然而，请你记住，一些依赖共生匿名小组倾向于把依赖共生行为看作是一种你永远无法恢复的疾病的症状。如果你发现了这种方法的限制，你可以从这些小组中获得你想要的那部分信息，然后把疾病模型留给那些需要它的人。另外，再三比较之后，选择一个适合你需要的小组。我们发现这些群体提供的情感支持有很大差别。有些非常好，有些并不那么好。

寻求心理治疗。你可能会发现你需要帮助才能解决压制或压抑的感受，心理治疗可能会提供帮助。

治疗常常是唯一一个你可以培养技能、理解建立成功关系的需要的地方。

便捷的治疗小组。特别是那些时间有限的治疗组，也是处理依赖共生和依赖无能问题的好场所。这些团体往往变得非常亲密，成员们感到足够的安全，降低防御。你也会发现，这些团体提供了一些人员反映你自己不熟悉的部分，提供了一个安全的环境尝试新的关系技巧。

在承诺关系中解决问题。一段承诺关系中，双方在危机中都同意不离开或同意不让对方陷入坏人境地。由于依赖无能模式是儿童时期关系创伤的结果，提供安全和可靠的亲密关系是治愈这些创伤的理想场所。你可以和任何人建立一种忠诚的关系：姐妹、母亲、配偶、最好的朋友、孩子、邻居、支持小组成员、治疗师、牧师甚至同事。一旦你有足够的安全感让问题浮出水面，依赖无能的行为模式就会开始出现在你所有的承诺关系中。

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