明日就是高考第一天，很多人还没开始考试，心态就有些崩，会非常紧张焦虑，那么，考场上如何让自己放松？在考试当天应该注意哪些细节？下面八宝网小编就带来介绍。

考场上如何让自己放松

我们在参加重要的考试时，或出席重大活动时，难免都会紧张焦虑，以下几个方法可以帮助我们克服，仅供参考：

1.唤起对自己过往成就的回忆。

这会帮助人建立自信。比如，运动心理学家录制一些个性化叙述音频，讲述运动员过去的辉煌成绩，让运动员在比赛前听。

2.利用“视觉促发效应”。

“视觉促发效应”指的是，一些不易察觉的潜意识暗示，能够对人的行为产生影响。我们可以用在桌子上摆放榜样的照片、在笔袋里放激励的小卡……可能会有意想不到的作用。

3.“认知再评估”。

轻微的情绪转变，要比波动大的转变，更容易实现。比如“从紧张到兴奋”，比“从焦虑到平静”，更容易实现。因此，不要说“别紧张”，而应该说“好兴奋”。不要试图在重大事件前冷静下来，而应该去想：有机会参加这么重要的事件，值得庆幸和让人兴奋。

4.建立自己的“惯例、仪式和迷信”。

研究者对保龄球、橄榄球等项目的运动员进行调查后发现，比赛前有一套例行流程的人表现得更好。虽然我们还没有找到这么做的科学依据，但是不少运动员、演说家、作家的确都有自己的特定“迷信”。

你也可以听一段自己最喜欢的歌曲，轻轻哼唱几句;或者写下此刻的心情;或者鼓励自己会做得很好;或者专注于呼吸，感受呼吸的过程……

所有的这些心理暗示以及正向激励，为的都是让自己安静下来，关注考试本身。

在考试当天应该注意哪些细节

每年高考，都会有考生找不到准考证、身份证。建议，家长和教师为考生复印一份准考证、身份证，复印件放在家长或者班主任手里，万一学生找不到，也能让学生先进考场，不至于临场慌乱、影响考试。

有些考生在发试卷时才进入考场。建议，要按规定时间入场。发卷前的时间，也是考生的考试时间，可以利用这段时间调整考试心态。

高考考卷的第一道题，一般都比较简单，但是出错率还是很高，考生，答题不要“抢跑”。选择题，有比较才有选择。做题时，慢做“会”的题，求全对;稳做中档题，一分不浪费;舍弃全不会的题。

对待大题，务必先读整道题目，包括其各个问题，而非只看题干。读第二遍时再下笔书写，遇到困难时回头再读原题。他还提到一个细节，按顺序使用草稿纸的各个区域，能方便自己理清思路。

临场发挥要规范应考，注意细节。规范答题，最大限度地减少非知识性失分。要做到审题规范、做题规范、书写规范。答题时要把握好答题结构，抓住关键词语。考生首先要考虑答案的关键步骤、关键词语。文科类学科(如政治、历史等)要尽量用学科术语，理科类学科(如数学、物理、化学等)要尽量步骤详明。

请告诉自己，你已经做好了充分准备，带着自信轻松走向考场。祝考生们高考旗开得胜、金榜题名!

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。