很多人都在为自己腹部的赘肉而烦恼，那么有没有什么好的方法能够帮助大家减掉腹部多余的赘肉，打造出完美的小腹呢？现在就给大家介绍一个瘦腹食谱，帮助大家减掉大肚腩，重新找回丢失已久的自信心，赶快跟我一起来看看吧！

以下瘦腹食谱美味营养一个都不少，并且简单易做。

早餐：鸡蛋健康三明治；材料：一个鸡蛋、3个蛋白、1菜匙亚麻籽粉、2片全麦烤面包、一片培根、一个西红柿或一个青椒。切片、1/2杯橙汁。做法：在碗里打鸡蛋或蛋白，加入亚麻籽粉;倒入大好的鸡蛋液烹饪，再放在面包片上;加培根和西红柿、青椒或其他的蔬菜;

每份热量：399卡路里、11克脂肪、900毫克钠、31克碳水化合物、6克纤维、31克蛋白质。

午餐：大虾沙拉；材料：3杯切块的长页莴笋、5个大冻虾、梨、1/3杯冻玉米粒、一杯小西红柿、一茶匙调料。做法：将所有材料搅拌成沙拉

每份热量：395卡路里、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纤维、13克蛋白质

晚餐：芥末猪排；材料：一汤匙糖枫汁、一汤匙芥末、一茶匙胡椒粉、2个无骨猪排、2杯蔬菜沙拉、一汤匙地址低脂香做法：在一个小碗内放入糖枫汁、芥末、油、拌均匀；将猪排和芥末调味汁放入一个大号可封口塑使猪排与芥末调味汁充分混合;将猪排放入锅中，中火加热，每面烹饪一分钟将剩余的芥末调味汁倒入到猪排上;讲蔬菜沙拉和调料倒入大碗中，与猪排充分混合。

每份热量：393卡路里、17克脂肪、650毫克钠、23克碳水化合物、2克纤维、42克蛋白质。

现在有了瘦腹食谱，大家以后就不必再为拥有大肚腩而烦恼了。这几个食谱所用到的食材都是我们所常见的，不仅制作方法简单，购买起来也比较容易。只要大家能够按照三餐食谱的要求，长期坚持下去，就一定会拥有一个完美的小腹。