现在和大家说食疗，相信朋友们都有所了解，我们介绍了太多的食疗方法，今天是我们请来饮食养生专家给出的一些食疗和饮食的建议，简单易学，希望大家都能看一看正确的用它们为我们的健康做点事情。

1.在古代，我们汉族人不吃晚饭，连皇帝都不吃;不是为了省钱，而是“晚饭不吃，饿治百病”;大家晚饭尽量吃少一点，对身体绝对有益无害。

2.危害健康的四大不良习惯：第一吸烟，第二长期熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。

3.正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

4.人体一天最佳睡眠时间：晚上10点-清晨6点。

5.薏米和红豆，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品--薏米红豆粥了，记住千万别放米进去。

6.吃了有异味的东西，如大蒜.臭豆腐，吃几颗花生米就好了。

7.牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效。

8.上午喝绿茶开胃、醒神;下午泡饮枸杞可以改善体质，有利安眠。

9.煮饭不宜用生水，若用开水煮饭，维生素B1可免受损失。

10.10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

11.帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类，少吃甜食（尤其是果糖）。

12、冬季养生宜多食热粥;

13、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮;

14、煮粥和烧菜不能放碱;

15、多吃黑色食物可补肾;

16、多吃玉米好处多;

17、粽子的营养全面;

18、不宜吃开口的糖炒板粟;

19、多食核桃有益心脏;

20、花生具有抗衰老作用;

21、常吃花生可预防胆结石;

22、常吃生花生可治胃病;

23、醋泡花生可以软化血管;

24、红枣有增强肌体免疫力的作用;

25、豆腐吃多对身体有害;

26、油炸臭豆腐不利健康;

27、枸杞能“强精壮体”。

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气”，在2千多年前《黄帝内经》已经提出健康饮食的合理结构。现代人生活水平提高，饮食精细化，鱼肉、果菜等在饮食结构中所占比例增加，导致饮食失调，疾病横生。因此，重建合理饮食对健康生活有相当重要的意义。