很多人尤其是女性，因为她们的脾胃较小，很多时候吃完饭没过一段时间就会饿，这是需要补充一定的食物和能量。而此时很多人选择的是一些膨化食品，长期食用对于人体有害，而且并不解饿。下面大厨艺小编就大家介绍几种饭后零食，即可以补充能量还可以祛病，赶快看一下吧：

1.花生

能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

2.葵瓜子

可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

3.核桃

可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

4.大枣

预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

5.奶酪

固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

以上就大厨艺小编为大家介绍的几种有养生效果的零食，家里可以常备一些，下次再肚子饿的时候拿来吃。此外奶酪虽好但是患有糖尿病会是体重超标的人最好不要食用。