冬至吃汤圆是一种常见的习俗，但很多朋友对于冬至吃汤圆尚存许多误区，如果食用不当会加重消化系统的负担，还有可能会为此而引发疾病，所以冬至吃汤圆也要注意饮食健康。

汤圆的主要原料是糯米，中医认为糯米味甘、性温，能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、滋补的作用。据台中市卫生局计算，吃下4颗包馅的汤圆或30颗直径1公分小汤圆，热量约280大卡，相当于1碗饭，换算体重60公斤的人，得慢跑半小时或走路1.5小时才能消耗热量。所以，打算或正在减肥的人一定要管住自己的嘴。

有人喜欢在冬至当天把汤圆当作早餐，其实这种做法很不科学。因为，早晨是人的胃肠道功能最弱的时候，而汤圆外皮的主要原料都是糯米，黏性高不易消化，一旦进食过多，会出现泛酸、烧心、恶心等情况。此外，睡觉前也尽量不要吃汤圆，否则会导致胃胀。

值得提醒的是，糯米不易消化，对于患有胃肠道功效和消化功能不好的朋友不宜多吃汤圆。