中医认为，头发的健康与脏器有着密不可分的关系，当我们体内气血不足、肾精亏虚时脱发也就出现了，那么如何避免脱发呢?其实要想避免脱发，首先要养护肝肾，调节气血、滋补肝肾，大家可以将治疗脱发贯穿于日常饮食中，这样不仅不会伤害身体，而且效果更佳。

脱发的人在日常饮食中可以多加入富含维生素以及矿物质的食物。可以多食用的蔬菜包括菠菜、胡萝卜、芹菜等;谷物包括黑豆、黑米、黑芝麻以及米糠、麸皮等;肉类包括羊肉、鱼肉、兔肉、动物的肝脏和肾脏等;干果有松子、榛子等。这些食物中都含有丰富的营养物质，有利于新发的再生。食补中选用食物的标准就是它们能有促进生长的功效。

古医验方

1.蓖麻子生发方

【功效】治疗脱发。

【制法】取蓖麻子2500克，榨成汁，熬粥时加入半酒杯，经常食用，有助于头发的再生。

2.枸杞生发方

【功效】治疗脱发。

【制法】取枸杞子15克，大米50克，淘洗干净，同放入锅中熬煮，经常食用，可治疗脱发。

3.山楂生发方

【功效】治疗脱发。

【制法】取山楂6克，在水中煎熬，以代茶饮，治疗雄激素性脱发很有效。

4.何首乌生发方

【功效】生发滋养。

【制法】取何首乌30克，大米50克，适量的冰糖。首先将何首乌放到砂锅中煎，待出现浓汁后，取出药渣，然后加入大米和冰糖，熬熟后即可食用。本方对久治不愈的脱发有很好的疗效。

在日常饮食中，我们要注意多摄入一些绿色蔬菜和藻类食物，藻类中含有的微量元素，能促进细胞的新陈代谢，有效减少脱发。