现在飞机出行的方法已经很普及了，飞机能让我们的工作和生活更有效率，我们知道，在上飞机前一般我们会吃些东西的，但是，往往因为吃了东西，很多的朋友出现了身体不适的问题，那些上飞机前我们应该如何吃呢？

坐飞机宜吃六分饱

旅游坐飞机对于很多人来说是新奇的体验，但是对于某些人来说就不那么愉快了。有些人坐飞机会出现晕机、头晕、呕吐、胀气等症状。有营养专家表示，晕机与人上飞机之前的饮食密切相关，坐飞机前记住不要吃得太饱。

由于人在空中消化液分泌量减少，胃肠功能减弱，更容易出现消化不良等反应。有营养专家表示，饮食最好清淡，最好吃六分饱。登机前吃得过饱，特别是吃了过多的油腻食物，不易消化，会引起肠胃不适，有时还会导致腹胀、腹泻，特别是爱晕机的人，更容易恶心、呕吐。

另外，有的人因为害怕晕机呕吐，干脆不吃不喝，空着肚子乘飞机，其实这样做不但不能预防晕机，有时还会加重恶心、想吐的症状。因为体内血糖消耗量增加，使身体产生低血糖反应，同样也会出现头晕、恶心、呕吐等现象。

除了飞机，乘坐其他交通工具时，也不能吃得过饱。例如公交车，饱餐后乘车，由于车的颠簸摇晃，加上乘车前的紧张忙碌，人很容易晕车，轻者恶心、头晕，重者出现呕吐、腹痛等不良症状。坐长途车时，人很容易疲劳，还可能伴有头疼、失眠等症状，所以旅途中可适当喝一些蜂蜜水、牛奶、酸奶等，不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。

坐飞机是飞到高空，很多人的肠胃会出现不适，那么坐飞机要注意哪些饮食呢?坐飞机前饮食吃什么好呢?下面我们就来了解一下。

少吃重纤维素与易产气体的食物

研究发现，人体在空中时肠道的产气量要比在地面时增加两倍。故在乘机前应避免食黄豆、萝卜、薯类、汽水等容易产生气体的食物，以免发生胸闷、腹胀、嗳气、胃部不适等症状。