在我们身边我们可以看到食材的颜色真可以说是五颜六色各不同，专家告诉我们，不同颜色的食物，自身的营养价值也不同，我们可以了解一下这方面的知识，根据自己的身体情况，正确选择对身体有好处的营养食品。

食物的不同色彩预示了其不同的营养功效。日前，营养师、美国著名健康专家弗朗西斯·罗斯介绍了各种食物色彩的功效。

1、红色这一色系的果蔬在外表上非常有吸引力，它们含有最多对心脏有益的营养素。此外，红色果蔬含有大量抗氧化剂，能修复自由基对人体造成的损害;而大量的可溶性膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白的含量。红色食物代表：石榴、红苹果、红洋葱、小萝卜、番茄。

2、橙色这一色系的果蔬既包括纤弱易损的杏，也包括强壮坚固的笋瓜，但它们都有一个共同特征，就是含有β胡萝卜素。β胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，是皮肤和眼睛细胞生长所必需的营养元素。橙色食物代表：南瓜、黄甜椒、红薯、橙子、胡萝卜。

3、黄色黄色系果蔬的共性是它们富含抗氧化剂，能抵御慢性疾病（包括癌症和心脏病）。黄色食物代表：杨桃、柠檬和无花果。

4、绿色这一家族中的大多数成员都具有超强的减肥功效，每杯绿果蔬的热量还不到50大卡，适合于大量食用;它们含有的抗氧化剂具有延长寿命的功效。很多绿色蔬菜是素食主义者摄取铁元素、B族维生素和叶酸的来源。绿色食物代表：花椰菜、菠菜、芦笋。

5、蓝色和紫色这一色系的果蔬提供了大量的花青素，能抵御炎症，降低人们患上心脏病和癌症的风险。蓝紫色食物代表：紫甘蓝、蓝莓、黑莓、茄子、葡萄。

6、黑色和褐色这类果蔬含有大量膳食纤维和抗氧化剂，能降低人们患上糖尿病和心脏病的风险。黑褐色食物代表：蘑菇、橄榄、黑米、黑豆。