我们现在很多人都是比较注意我们饮食的健康，而饮食健康说简单也不简单的，所以下面我们就给大家说说在美国比较有名的饮食指南吧，下面我们就给大家说说如何用双手来知道该吃多少食物吧。

1.蛋白质：男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心大小，其量应与掌心大小及厚度相当。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。

2.蔬菜：男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当。包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等。

3.碳水化合物：男女每餐摄入量分别为一捧和半捧。包括谷类食物、淀粉类食物等。

4.脂肪：男女每餐摄入量分别为2个拇指和1个拇指大小。包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等。

首先上面的四种营养物质都是我们日常生活中比较需要的，如果你也不知道你一定应该吃多少各类食物，那么就伸出你的双手来比较一下多简单。