很多的女性和儿童都是特别的喜欢吃甜食的，对于甜食也是没有任何的抵抗能力的，但是有的时候我们吃甜食会伤身的，所以我们很多人都是要学习一下如何吃甜食不伤身的方法。

首先，空腹的时候不要吃甜食

空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大。

其次，要学会选择甜食的种类

第一，想吃甜的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

第二，可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低，引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量，否则会引起腹泻。

第三，粗加工的糖类更好，比如红糖就比白糖的营养更丰富。

最后，吃甜不要咀嚼太久。口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸，加速牙齿老化，且时间越长，老化程度越高。另外，吃完甜食后要记得用白水漱口。

如果你爱吃甜食，那么我们要是按照上面的三个方法来吃甜食，那么我们就能有效的保证健康，但是也要注意，最健康的方法还是要控制总量的。