枸杞是我们日常生活中经常食用的养生滋补品，不同的人食用枸杞的方法也有很多种，那么对于那么有滋补功效的枸杞我们一天吃多少才是最健康的呢，下面我们一起来看一下;

枸杞子一天吃多少才是最健康的

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

10克：明目

15克：补肾

30克：减肥

哪些人不能吃枸杞子

适宜人群：

最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一点，长期坚持食用，才能见效。

不适人群：

由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。另外，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。

通过上面的文章我们知道了，枸杞一天吃多少对我们的健康分别有着怎样的保护作用，以及枸杞所适用的人群，希望这些对大家有所帮助，在日常生活中为了我们的健康一定要注意饮食。