现代生活的快节奏是很多的年轻人形成了熬夜的习惯，熬夜对身体来说可谓是一种挑战，对身体是一种极大的消耗，我们在没有其他方法避免熬夜的时候，我们应该想方设法的补充身体的消耗。熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。几种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：

1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷叶，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，解乏。

通过吃水果来应对熬夜带来的身体损耗可谓是一种不错的方法，水果含有大量的水分及营养物质，再搭配上其他的一些食物，给身体补充能量，给我们的熬夜生活带来健康。