晕车晕船晕飞机都是很多人出现的反应，按理来说乘飞机是最不希望出现晕机现象，飞机上的旅行本是享受旅途，欣赏别样风景的时候，但有些人乘机时会出现头晕、胸闷、恶心、呕吐等不适情况就显得大煞风景，为了避免这种情况的发生，乘飞机前须注意饮食。

一、忌吃得过饱。进食过饱乘机对人体有害无益。这是因为在空中飞行时，由于飞行速度快、气压下降，可使食物在体内产生大量气体，增加心脏和血液的负担，还容易引起恶心、呕吐、眩晕等“飞行病”。

二、忌食用多纤维和容易产生气体的食物。人体在5000米高空，体内的气体压力较地面时增加2倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。

三、忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物在胃内难以排空，飞行在空中，同样会使胃肠膨胀。