水是生命的源泉。人如果不摄入某一种维生素或矿物质，也许还能继续活几周或带病活上若干年，但人如果没有水，却只能活几天。话虽如此，但饮水的学问更大，不仅要关注水的质量还要注意饮水的时间和饮水量。

6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝200毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30喝至少200毫升的水。

11:00再喝200毫升的水。

12:50用完午餐半小时后，喝100毫升的水，可以加强身体的消化功能。

15:00喝一杯200毫升的水，提神醒脑。

17:30再喝一杯100毫升的水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22:00睡前1至半小时再喝上一杯200毫升的水。今天已摄取1200毫升水量了。

当然这只是运动正常情况下的情况，如果运动量加大，还须增加饮水量。