很多人在饭后都喜欢吃零食，但是又担心会发胖，专家指出，饭后可适当吃有益健康的零食，如花生、大枣等，对自身健康是非常有益的。

无花果花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可以稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

葵瓜子葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

奶酪奶酪含钙非常丰富，可以使牙齿坚固。研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

大枣枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中如果缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

花生花生中富含的维生素B2，多吃些花生不仅可以补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种皮肤疾病。

核桃核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂，同时核桃中富含植物蛋白可以促进指甲的生长。

综上所述，我们应该知道，饭后可适当吃有益健康的零食，不过一定要注意量，不可过多食用，以免给健康带来伤害。