都市生活紧张而忙碌，人们常常会忽视对饮食的要求。其实从早晨您喝下第一杯水，一天的饮食生活就已经开始了。不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养？早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配？为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病，生活家大厨艺小编精心为您搜罗各类饮食保健信息，贴身定制属于您的健康饮食！各式各样促销包装的膨化食品吸引了不少消费者的“眼球”。质监部门提示，长期大量食用此类食品会造成油脂、热量大量摄入，容易造成人体脂肪积累。对于糖类摄入不宜过多的人群或高血压病人，应谨慎选择此类食品。据专家介绍，膨化食品是以谷物、薯类或豆类等为主要原料，采用膨化工艺（焙烤、油炸、微波或挤压等）制成的体积明显增大、具有一定膨化度的休闲食品，如雪米饼、薯片、虾条、虾片、爆米花、米果等。专家提示，由于膨化食品普遍具有高油脂、高热量、高糖等特点，因此不宜长期过多食用。尤其是少年儿童正处于身体发育阶段，更要注意合理膳食、均衡营养。如果饭前大量进食此类食品，容易造成饱胀感，影响正常进餐。此外，消费者在选购时还应注意，到正规的大型商场、超市中购买知名品牌的产品，选购有包装的产品并注意产品的标签标志，选择在保质期内的产品。此外，食用时要注意产品气味是否正常，无刺鼻哈喇味、外观无霉变、口感松脆的产品才可食用。